La Herramienta Más Poderosa Para Aprender: Dormir

Hoy me gustaría aprender sobre una de las cosas más importantes que podemos hacer para aprender. Está científicamente demostrado que tiene un impacto inmenso tanto en nuestra memoria, en nuestra atención y en nuestro nivel de energía. Pero, desafortunadamente, es una de las cosas de la que mucha gente se deashace al prepararse para un gran test.

La Técnica de Aprendizaje más Poderosa

La técnica es dormir.

Dormir

Dormir entre 7 y 8 horas cada noche tiene un impacto enorme en nuestra habilidad de aprender. Reducir el sueño, incluso cuando sea un poco como por una noche, puede tener impactos irreversibles en lo que aprendemos tanto antes como después, en nuestro estado de fatiga.

Estar en vela toda la noche debería estar prohibido en tu vida, si lo que quieres es empollar información. Simplemente los costes son demasiado elevados.

¿Qué Hacemos Cuando Dormimos?

Dormir no es una actividad pasiva. Aunque parezca que no estemos haciendo nada más a parte de descansar, la mente está muy activa durante nuestros momentos de sueño.

El sueño se divide en diferentes fases, la mayoría de las cuales podemos clasificar en 2 categorías:

  • REM (Rapid Eye Movement -Movimiento Ocular Rápido) también conocido como soñar.
  • NREM (No REM) que incluye el sueño profundo.

Mientras tenemos la cabeza en la almohada, tu cerebro tiene entre manos un trabajo muy importante:

Fluido Cerebro Espinal (en azul) fluye por el cerebro y lo limpia de toxinas a través de una serie de canales que se ensanchan mientras dormimos.

  • “Eventos de Usillo” (Spindle Events), pulsos eléctricos de entre de 10 y 12 Hercios, de los que se cree que juegan un rol en hacer permanentes las memorias declarativas.
  • Reorganización y consolidación de la información aprendida, posiblemente relacionado con mejorar la habilidad de razonamiento abstracto y de extender el conocimiento a nuevas situaciones.

Uno de los primeros estudios en demostrar la importancia del sueño en la memoria fu el estudio de John Jenkins y Karl Dallenbach de 1924. En él comparaban ratios de olvido sobre el mismo periodo de tiempo en que los sujetos estaban dormid@s y despiert@s. Loa resultados son un poco dramáticos, como podemos ver:

Impacto del Sueño En la Memoria: en el eje vertical la cantidad de información retenida, y en el horizontal las horas de exposición. En azul la línea de resultado de mientras dormimos y en rojo la de cuando estamos despiert@s.

El sueño NREM juega también un rol importante como nos explica el investigador del sueño Matthew Walker: De hecho, si fueses un participante de uno de estos estudios [sobre la memoria y el sueño], y la única información que tuviese fuese la cantidad de sueño profundo NREM que hubieses tenido esa noche, podría predecir con gran exactitud cuánto podrían recordar en el test de memoria que hicieses justo al levantarte, incluso antes de que lo hicieses

Pastillas Para Dormir, Alcohol, Cafeína y Más

La importancia de un sueño saludable y natural (en contraposición a estar meramente inconsciente) significa que debemos preocuparnos sobre las sustancias que ingerimos si lo que queremos obtener son los beneficios de aceleración del aprendizaje que nos da una buena noche de sueño.

Beber, por ejemplo, es una de las opciones que comúnmente se cree que ayuda más con el sueño. Desafortunadamente, los efectos sedantes del alcohol también inhiben los efectos de consolidación de la memoria del sueño NREM. Por lo que, una noche de fiesta puede ser casi tan mala como una noche sin dormir en términos de impacto en tus recuerdos.

Las pastillas para dormir también previenen muchos de los beneficios saludables de un sueño regular, ya que pueden complicar tus problemas con el insomnio e incluso empeorarlos. En lugar de ello, Walker aboga en favor de la terapia cognitiva conductual del sueño para el insomnio, terapia que (según la investigación) debería ser la primera línea de tratamiento antes que las píldoras.

Pastillas Para Dormir

Las anfetaminas y otras sustancias que usan los estudiantes para obtener mayores niveles de concentración también pueden interferir con el sueño, particularmente si se toman por la tarde. Así que la cafeína que bebas o los estimulantes que piensas que te pueden ayudar a estudiar pueden acabar haciendo que tu aprendizaje sea menos eficiente.

Incluso la luz artificial puede retrasar tu ritmo circadiano, haciendo que te sea más difícil dormirte a una buena hora para tener así el mejor descanso.

¿Qué deberías hacer?

Scott H. Young, el autor del artículo original, nos recomienda un doble enfoque para obtener los beneficios de dormir, no tan solo para la consolidación de la memoria sino también para mejorar nuestra energía, atención, estabilidad emocional y humor:

La primera es reconocer que dormir es una parte activa del aprendizaje. Recortar el sueño para pasar más tiempo estudiando es contraproducente. Ninguna aproximación a aprender debería hacerte dormir menos que 7 u 8 horas.

La segunda es hacer un plan para dormir mejor. Incluso si reconoces que dormir importa, tus hábitos pueden hacerte caer fuera de este ideal. Hay algunas pequeñas acciones que puedes hacer para maximizar el aprendizaje mediante el buen sueño.

  • Limita el alcohol y la cafeína.  Mejor que el consumo sea antes en el día que tarde, en cuyo cuyo caso afectará tu correcto sueño.
  • Evita las pantallas y el brillo pasadas las 9 de la noche. Esto te ayudará a dormirte con más facilidad.
  • Duérmete y despiértate a la misma hora cada día, incluso en los fines de semana. El cambio entre irse a dormir tarde los fines de semana y temprano los días de entre semana son los que te harán más difícil que duermas bien.
  • Nunca sacrifiques sueño por más estudio. Si tienes mucho que aprender, mejor será que utilices las 16 horas en las que estás despiert@ y disponible. Una hora que le saques a tu sueño será más perjudicial que esa hora extra que te pasarás con los libros.
  • La meta son 8 horas al día. Algunas personas creen que pueden seguir operando con menos. Pero la ciencia dice que no es cierto aunque ell@s mism@s se engañen para creer que pueden.

Una buena manera de pensar en la conexión entre dormir y aprender es la analogía entre el ejercicio y la recuperación de un@ atleta. L@s atletas de élite saben que no es suficiente con no parar de entrenar. Tienes que dar tiempo a tus músculos para que se recuperen y crezcan más fuertes.

Dado que el cerebro no es un músculo (idea anchamente creída) podemos ver que (como en el caso del atleta) sin dormir no podemos consolidar lo que hemos aprendido. En lugar de crear recuerdos permanentes, lo más probable es que estemos sobrescribiendo lo que habíamos aprendido antes.

Buen Lunes!! 🙂


Artículo Original: “The Most Powerful Learning Tool (That Doesn’t Involve Studying)” en scotthyoung.com

La Odisea del Oído

Tod@s, como escolares que hemos sido, sabemos que oímos con nuestras orejas. Como también, probablemente los escolares también sepan que oímos con nuestros cerebros, o al menos lo pueden intuir dado el efecto que los sonidos de nuestro alrededor producen en nuestros pensamientos y en nuestras cabezas.

Pero, ¿cómo? Es en la interfaz que hay entre la oreja y el cerebro donde las cosas se complican. Pero no os apuréis, en este maravilloso vídeo de 6 minutos, “La Odisea del Oído”, nos hará comprender más claramente cómo el sonido llega a través de nuestras orejas hasta nuestros cerebros. Recomendado para espectador@s de todas las edades, combina la animación de siluetas, como las que pioneras de Lotte Reiniger con acción real, proyección e incluso baile.

De acuerdo con el vídeo, producido como una parte del curso de Fundamentos de Neurociencia de HarvardX, el proceso es algo como: nuestro oído externo recopila sonidos de nuestro entorno cuando las cosas vibran en el mundo físico, produciendo vibraciones en la presión del aire u “ondas sonoras” que pasan a través del aire.

Las ondas sonoras entran en el oído y pasan por el canal auditivo, al final del cual golpean al tímpano. Éste transfiere las vibraciones del sonido a una serie de pequeños huesecillos, 3 exactamente, llamados los osículos o martillo, yunque y estribo. Estos huesos transmiten los sonidos a la cavidad del oído interno que está llena de fluido a través de una membrana llamada la “ventana oval“.

Dentro del oído interno, hay un órgano con forma de caracol conocido como cóclea. Dentro de ella está el órgano de corti, y dentro del órgano de corti hay “miles de células de cabellos auditivos”, de hecho son neuronas receptoras llamadas estereocilios, que convierten la energía del movimiento de las ondas sonoras en señales eléctricas que se comunican a través del nervio auditivo.

A partir de allí, la señal viaja hasta estructuras más internas del cerebro hasta que al final llegan al córtex cerebral auditivo, donde experimentamos el sonido conscientemente.

Córtex Auditivo

 

Esta experiencia consciente del sonido hace sentir como si inmediatamente reconociéramos y tuviésemos en cuenta todos los ruidos, voces o música que oímos, pero como “La Odisea del Oído” nos revela que las ondas sonoras tienen que hacer algo poco menos que un viaje épico antes de llegar a nuestro cerebro.

En ese instante las ondas se han disipado, pero perviven en nuestra conciencia.

Aquí el vídeo, ¿a que es fascinante?

Buen Sábado de Carnaval!!! 🙂


Artículo Original: “Odyssey of the Ear” en Open Culture

¿Qué es la Conciencia?

Hola! Ya me disculparéis por tantos días sin aprender nada nuevo, cosas de la vida. 🧐

Hoy me gustaría compartir y aprender con vosotr@s una TED Lesson, animada y bien hecha como lo son todas, en la que aprenderemos ¿Qué es la Conciencia?

En la lección de Michael S. A. Graziano exploraremos y aprenderemos las teorías de la conciencia humana y la ciencia de cómo el cerebro humano trabaja para crear una experiencia consciente.

Con algunos casos como el de la paciente P.S. que sufrió un ictus que le dañó el lado derecho del cerebro, dejándola desprevenida de todo lo que ocurría en su lado izquierdo. Si alguien lanzaba una pelota a su lado derecho, ella se agachaba. Pero no podía ser consciente de la pelota o por qué se estaba agachando.

¿De dónde viene la conciencia? Aprendamos esta pregunta que ha llevado de cabeza a l@s filósof@s y científic@s durante siglos.

One More Thing…

Hablando de conciencia, ahora mismo estoy degustando (porque no se puede decir otra cosa) del libro póstumo de Oliver Sacks: El Río de la Conciencia, os lo recomiendo, es genial!!!

El Río de la Conciencia de Oliver Sacks

Esta es la descripción del libro directa de la web de Anagrama:

Dos semanas antes de fallecer, Oliver Sacks dejó preparado para su publicación este volumen, que reúne diez textos de temáticas diversas unidos en torno de una pregunta central cuya respuesta persiguió el autor a lo largo de toda su obra: qué es lo que nos configura como humanos.

El lector encontrará aquí ensayos sobre temas como el interés de Darwin por las plantas; Freud como neurólogo; las reflexiones de William James sobre el tiempo (este es magnífico); nuestra percepción de la velocidad; la relación entre la memoria, su fiabilidad, la creatividad, el plagiarismo y nuestro modo de contar historias; los puntos ciegos de la visión; las experiencias cercanas a la muerte; los trastornos y lapsus auditivos; la sensación de malestar general; los errores de percepción…

El libro es una perfecta muestra de las virtudes de Sacks como ensayista: sus profundos conocimientos e innovadoras ideas en el campo de la neurología; la erudición nunca pedante que le permitía conectar ese saber con otras ciencias y con la cultura para ir más allá de la especialización; su enorme capacidad como divulgador y su seductora manera de explicar temas complejos con pasión de narrador, y, sobre todo, su curiosidad y sabiduría humanística casi infinitas.

De verdad, no os lo dejéis perder. Lo estoy degustando muy despacio para que no se acabe!!

Buen Lunes!! 🙂


Artículo Original: “What is consciousness? – Michael S. A. Graziano” en TED Ed

Por Qué Nuestro Cerebro Necesita Leer Cada Día

Leer hace que nuestros cerebros trabajen.

La lectura es a la mente lo que el ejercicio es al cuerpo.

Nos da libertad para recorrer el espacio, el tiempo, la historia y nos ofrece una visión más profunda de las ideas, conceptos, emociones y cuerpo de conocimiento.

Roberto Bolaño afirma que:

Leer es como pensar, como rezar, como hablar con un@ amig@, como expresar tus ideas, como escuchar las ideas de otr@s, como escuchar música, como mirar al infinito, como dar un paseo por la playa.

En los libros, tu cerebro está activo, crece, cambia y crea nuevas conexiones y patrones diferentes, dependiendo del tipo de material que estés leyendo.

La Lectura Aumenta La Conectividad Cerebral

Nuestros cerebros cambian y se desarrollan de modos fascinantes cuando leemos.

A medida que lees estas palabras (gracias por hacerlo), tu cerebro está descodificando una serie de símbolos abstractos y sintetizando los resultados en ideas complejas.

Es un proceso acoj********nante.

El cerebro lector puede comprarse con el esfuerzo colaborativo a tiempo real de una orquesta sinfónica, con varias partes del cerebro trabajando juntas, como secciones de instrumentos para maximizar nuestra habilidad de descodificar el texto escrito que hay ante nosotr@s.

La lectura recablea partes de tu cerebro.

Maryanne Wolf explica en su libro Proust and the Squid: The Story and Science of the Reading Brain:

Los seres humanos inventaron la lectura hace pocos miles de años. Con esta invención, reorganizamos la verdadera organización de nuestro cerebro, lo que, como resultado, expandió los modos en los que éramos capaces de pensar, que a la vez alteró la evolución intelectual de nuestra especie… La invención de nuestros ancestros tan solo pudo aparecer por la extraordinaria habilidad de nuestro cerebro para crear nuevas conexiones en las estructuras existentes, un proceso posible gracias a la habilidad del cerebro de remodelarse mediante la experiencia.

La lectura implica diversas funciones cerebrales, incluyendo procesos visuales y auditivos, conocimiento fonético, fluencia, comprensión y más.

Las mismas regiones neurológicas del cerebro se estimulan del mismo modo al leer que cuando estamos experimentando realmente.

De acuerdo con una investigación en curso, leer, a diferencia de escuchar o mirar los medios, le da más tiempo al cerebro para parar, pensar, procesar e imaginar la narrativa ante nosotr@s.

Leer cada día puede ralentizar el deterioro cognitivo en nuestra vejez y mantiene los cerebros más sanos.

Mejora El Pensamiento Fluido

La investigación demuestra que la lectura no tan solo ayuda con la inteligencia fluida, sino que también con lo comprensión y la inteligencia emocional.

“La inteligencia fluida” es esa habilidad que tenemos para solucionar problemas, entender las cosas y detectar patrones significantes.

La lectura mejora la inteligencia fluida, y ésta mejora la comprensión lectora.

Una investigación en Stanford demostró una diferencia neurológica entre leer por placer y leer concentrad@. La sangre fluye por diferentes áreas neuronales en función de cómo estemos leyendo. Un estudio de 2011 demostró una superposición en les regiones del cerebro usadas para comprender historias y las redes neuronales dedicadas a la interacción con l@s demás.

La Lectura Te Hace Más Inteligente Emocional

La ficción es una experiencia social.

El proceso de lectura juega un función social muy importante.

Al leer ficción, te imaginas mentalmente el evento, la situación, los personajes y los detalles descritos por el autor@.

Es un proceso de inmersión total.

En su libro Bird by Bird: Some Instructions on Writing and Life Anne Lamott escribe:

Para algun@s de nosotr@s, los libros son tan importantes como cualquier otra cosa en la tierra. Que milagro es que esas pequeños, finos y rígidos cuadrados de papel nos desplieguen un mundo tras otro, mundos que nos cantan, que nos reconfortan y calman o que nos excitan. Los libros nos ayudan a entender quiénes somos y cómo comportarnos. Nos muestran qué significan la comunidad y la amistad; nos muestran cómo vivir y morir.

Una investigación psicológica, ha demostrado que la lectura de ficción mejora la habilidad de detectar y entender las emociones de otras personas, una aptitud crucial necesaria para navegar entre complejas relaciones sociales. “Lo que l@s grandes escritor@s hacen es convertirnos en el escritor. En la ficción literaria, la incompletitud de los personajes hace que nuestra menta intente entender la mente de l@s demás.

Otra investigación ha demostrado que la lectura de una novela refuerza las conexiones en las partes del cerebro que tratan con la percepción del lenguaje.

El líder del estudio, el nuerocientífico Gregory Berns, afirma que también toca un proceso conocido como cognición fundada:

Los cambios neuronales que encontramos asociados a la sensación física y a los sistemas de movimiento sugiere que la lectura de una novela nos puede transportar al cuerpo del protagonista… Ya sabíamos que las buenas historias nos pueden poner en el lugar de otr@s en un sentido figurado. Pero ahora vemos que también ocurre algo a nivel biológico.

Mejora La Concentración

En 30 minutos, una persona dividirá su tiempo entre trabajar en una tarea, revisar el email, hablar con colegas, echar un vistazo a las redes sociales y reaccionar constantemente a las notificaciones.

La lectura no tan solo mejora la conectividad de nuestro cerebro, sino que también mejora la atención, la concentración y el foco.

Si tienes problemas para concentrarte, la lectura puede mejorar ese espacio de atención.

Al leer un libro, toda nuestra atención se concentra en la historia o en tener una mejor comprensión de un tema en particular; el resto del mundo desaparece, y nos podemos sumergir en cada detalle que estamos absorbiendo.

Los libros con mejores estructuras nos animan a pensar en secuencia; cuanto más leamos, más capaces serán nuestros cerebros de relacionar la causa con el efecto.

Intenta leer entre 15 y 20 minutos cada mañana antes de ir al trabajo (en casa, en el bus, en el metro,…)

Se sorprenderás de lo mucho más concentrad@ que estarás al llegar a la oficina.

Perderte en un un libro es la relajación definitiva!!!

Adopta El Hábito De La Lectura

En un mundo donde la información es la nueva moneda, leer es la mejor fuente de aprendizaje continuo, conocimiento y adquirir más de esa moneda.

Leer requiere paciencia, diligencia y determinación.

Ya sea que prefieras el brillo seductor de tu teléfono o el poder de control de un libro de papel, todo vale si es hora de lectura.

La próxima vez que cojas un libro de la estantería, o te bajes uno para tu e-reader, para y piensa sobre lo que estás leyendo; te impactará más de lo que te imaginas!!!

Buen Domingo!!! 🙂


Artículo Original: “Your Brain on Reading (Why Your Brain Needs You to Read Every Day)” en Medium

Por Qué El Tiempo Pasa Más Rápido A Medida Que Nos Hacemos Mayores

El tiempo mental y el tiempo del reloj son dos cosas completamente diferentes. Corren a ritmos diferentes.

El paso cronológico de las horas, días y años en los relojes y calendarios es un fenómeno estable y medible. Pero nuestra percepción del tiempo cambia constantemente en función de las actividades que estamos haciendo, de nuestra edad, e incluso de la cantidad de descanso que tengamos.

En un paper (de próxima publicación) del diario de European Review de la Duke University, Adrian Bejan (profesor de ingeniería mecánica) explica la física que hay tras las sensaciones del cambio del tiempo y revela por qué los años parecen pasar volando a medida que nos hacemos mayores.

Bejan está obsesionado con el flujo y, básicamente, cree que los principios de la física lo pueden explicar todo. Ha escrito exhaustivamente cómo los principios del flujo de la física dictan y explican el movimiento de conceptos abstractos tales como la economía. Dedicación que le ha llevado a ganar la Medalla Benjamin Franklin del Instituto Franklin por “sus pioneras e interdisciplinarias contribuciones […] y teoría cosntructal, que predice el diseño natural y su evolución en la ingeniería, la ciencia y los sistemas sociales“.

En su último paper, examina la mecánica de la mente humana y cómo se relaciona con nuestra comprensión del tiempo, dando una explicación física para nuestra cambiante percepción a medida que envejecemos.

Espiral del Tiempo

El Ojo de la Mente👁

Conforme lo que afirma Bejan (que ha revisado estudios previos sobre el tiempo, la visión, la cognición y el proceso mental para llegar a su conclusión) el tiempo tal y como lo experimentamos representa cambios percibidos en los estímulos mentales. Está relacionado con lo que vemos. Nuestra percepción del tiempo se basa en la rapidez en que vemos los cambios con nuestro sistema mental-visual del tiempo.

Cada un@ de nosotr@s tenemos nuestra propia “mente del tiempo” que no tiene relación alguna con los inexorables días, horas, años de los relojes y calendarios: mente que se ve afectada por la cantidad de descanso que tenemos así como por otros factores. Bejan es la primera persona que ve el paso del tiempo a través de su lente particular, pero sus conclusiones se basan en los descubrimientos de otr@s científic@s que han estudiado los procesos físicos y mentales relacionados con el paso del tiempo.

Estos cambios en los estímulos nos dan el sentido del paso del tiempo. Escribe que: “El presente es diferente del pasado porque nuestra visión mental ha cambiado, no porque algún reloj haya sonado. El ‘tiempo del reloj’ que une todos los sistemas de flujo de la vida, animada e inanimada, es medible. El periodo día-noche dura 24 horas en todos los relojes de pulsera, de pared y de las torres de las iglesias y monumentos. Pero el tiempo físico no es es el tiempo mental. El tiempo que percibes no es el mismo tiempo percibido por otr@ persona“.

El tiempo ocurre en el ojo de la mente. Se relaciona con el número de imágenes mentales con las que se encuentra y organiza nuestro cerebro y con el estado del mismo a medida que envejecemos.

Cuando nos hacemos mayores, el ritmo con el que percibimos las imágenes mentales decrece dado que hay diferentes cualidades físicas que están cambiando; cualidades como la visión, la complejidad del cerebro y, más tarde, la degradación de las vías que transmiten la información. Y ese cambio en el procesado de imágenes es lo que nos conduce al sentido de que el tiempo se está acelerando.

Hora del Reloj y Hora Mental Durante La Vida

Este efecto se debe al movimiento sacádico del ojo. Estos movimientos son inconscientes, son movimientos que ocurren varias veces en un segundo. Entre cada uno de ellos, nuestros ojos fijan y el cerebro procesa la información visual que ha recibido. Todo esto ocurre inconscientemente, sin ningún esfuerzo por nuestra parte. En l@s humanos más jóvenes, estos periodos de fijación son más cortos que en los adultos.

Bejan continua afirmando que hay una relación inversamente proporcional con el procesado de los estímulos y la sensación de la aceleración del tiempo. De modo que, cuando somos jóvenes y estamos experimentando un montón de estímulos nuevos (todo es nuevo) parece que el tiempo pasa más lento. A medida que nos hacemos mayores, la producción de imágenes mentales se hace más lenta, dando la sensación que el tiempo pasa más rápido.

La fatiga también influencia estos movimientos sacádicos, creando superposiciones y pausas en los movimiento oculares que conducen a señales cruzadas. Un cerebro cansado no puede transferir la información de un modo efectivo cuando está intentando ver y dar sentido a la información visual simultáneamente. Está diseñado para hacer estas dos cosas de modos separados.

Esto es lo que hace que el rendimiento de los atletas baje cuando están exhaust@s. Sus poderes de procesado se confunden y su sentido del tiempo se apaga. No pueden ver o responder rápidamente a nuevas situaciones.

Otro factor que influye sobre cómo percibimos el tiempo es cómo se desarrolla el cerebro. A medida que tanto el cerebro como el cuerpo crecen, hay más conexiones neuronales y éstas son mas complejas; los caminos de la información se hacen increíblemente complicados. Se ramifican como árboles y este cambio del procesado influencia en nuestra experiencia del tiempo.

La Complejidad Del Cerebro Cambia Nuestro Sentido Del Tiempo

La degradación cerebral al envejecer influencia nuestra percepción. Los estudios de movimientos sacádicos en personas mayores muestran periodos de latencia más largos. El tiempo en el que el cerebro procesa la información visual es mayor, hecho que provoca que a las personas mayores les cueste más solucionar problemas complejos. Ell@s ‘ven’ más lento pero sienten que el tiempo pasa más rápido.

Una Vida Entera Midiendo

El interés de Bejan por esta materia empezó hace más de medio siglo. Como un joven atleta en un prestigioso equipo de basquet Rumano, se dio cuenta que el tiempo se ralentizaba cuando estaba más descansado, hecho que le permitía rendir mejor. No tan solo eso, era capaz de predecir el rendimiento del equipo en función de la hora del día en que el partido se programaba.

Afirma que: “Los partidos a horas tempranas, por ejemplo a las 11 AM, eran pobres; mientras que los de las tardes eran mucho mejores. A las 11 AM éramos unos sonámbulos, sin importar qué es lo que había hecho cada uno de nosotros durante la noche. Tenía claro ya, a principio de temporada, cuando se anunciaba el calendario, qué partidos nos saldrían mal. Los partidos fuera de casa, después de largos viajes y de sueño pobre eran malos, los partidos en casa eran mucho mejores por la misma razón. Además, teníamos un gran entrenador que predicaba constantemente que el primer deber de un jugador era dormir regularmente y bien y vivir limpio“.

Efectos De Dormir Mal En Nuestro Cerebro

Ahora ha experimentado como ‘el tiempo mental’ cambia durante el espacio aún más grande de toda su vida. Durante los últimos 20 años me he dado cuenta como mi tiempo está pasando, cada vez más rápido, y como me estoy quejando cada vez más de que tengo menos tiempo“. Es un sentimiento que oye también muy a menudo a su alrededor.

Pero no somos del todo prisioner@s del tiempo. Las segunderas del reloj continuarán moviéndose estrictamente, los días del calendario pasarán y los años pasarán aún más rápido. Por lo que vivir limpios y descansar bien puede alterar nuestras percepciones. Esto, en cierto sentido, podrá hacer que nuestro ‘tiempo mental’ se ralentice.

One More Thing…

Hace ya años que un amigo y compañero me pasó una web llamada “Why Time Flies“, en ella hay una infografía interactiva en la que se relaciona y se nos va explicando cómo la edad y el tiempo interactúan; dándonos una imagen clara de cómo el tiempo es mas corto como mayores somos. Se basa en algo parecido a esta imagen, donde se relaciona el % de tiempo que significa cada año del total de nuestra vida a medida que envejecemos.

Os recomiendo que visitéis esta fantástica web: “Why Time Flies

El Tiempo Vuela

Buen Domingo!! 🙂


Artículo Original: “Physics explains why time passes faster as you age” en Quartz

Tu Azul No Es Mi Azul, o Cómo La Percepción Nos Da Una Lección de Empatía

Hoy me gustaría aprender una reflexión que se hace Interpractical Juggler (miembro de Medium), quien se define a sí mismo como escritor, malabarista, filósofo, loco ocasional, propietario profesional de una barba, y alquimista moderno que quiere que el mundo brille.

La verdad es que es un Brain Feeling que no deberíamos dejar escapar. Veréis que está narrado en primera persona, pero no soy yo, es Inerpractical Juggler.


Estando en la Universidad, sufrí un ataque psicótico que hizo que me cuestionase la naturaleza de la realidad. En un intento de entender qué era lo que me estaba pasando, salté dentro de la madriguera de la metafísica, estudiando un montón de filosofía y dejándome envolver por los matices de las ciencias cognitivas.

Muchas de las cosas que aprendí me hicieron cuestionar si mi realidad subjetiva era la misma realidad subjetiva que cualquier otr@. Dado que estaba experimentando alucinaciones y viviendo delirantes fantasías que parecía que nadie más estuviese teniendo, llegué a la conclusión que el mundo interior de cada un@ es totalmente diferente al de l@s otr@s (nuestros mundos respectivos no tienen porque estar alineados).

Esto es particularmente interesante, ya que por esa época en la que llegaba a esas conclusiones, también me topé con la teoría del color. Tod@s nosotr@s hemos tenido momentos en los que nos hemos preguntado si el azul que vemos es el mismo que el azul que otras personas ven. ¿Cuál es la verdad real tras nuestros ojos? ¿Indican nuestras percepciones que cada un@ de nosotr@s vivimos una realidad completamente diferente a la que viven las personas de nuestro entorno?¿Qué pasaría si cambiásemos de cuerpos? ¿Nos veríamos en un mundo bizarro e irreconocible?

¿Realidad?

Cómo Se Forma La Experiencia

Empecemos nuestra exploración de lo subjetivo revisado un experimento muy conocido:

Si un árbol cae en un bosque y nadie está allí para oírlo, ¿hace algún ruido?

Si eres como yo al empezar mis pinitos en filosofía, vas a responder a esta pregunta con un absoluto y rotundo “Sí”. Pero, si deconstruimos lo que realmente está ocurriendo en este escenario, veremos que la respuesta es, de hecho, un “No” menos obvio de lo esperado.

En esencia, esta pregunta demuestra un problema con el lenguaje. El modo en que interpreté este pregunta en primer lugar reflejaba el pensamiento que el sonido no necesita de un@ testig@ para existir. Pero, como de hecho pasa, la realidad de las cosas es más complicada cuando asumimos la complejidad del lenguaje y su rol en esta situación.

Para ilustrar lo que quiero decir, primero deberemos distinguir entre “sonido” y “ondas sonoras”. Estas son las etiquetas que usamos para distinguir entre un qué subjetivo, y un fenómeno objetivo, respectivamente. Cuando un árbol cae perturba un montón de aire, causando una percusión ondulatoria de energía que radia a través de las moléculas de aire. Sin un@ obsrvador@, este proceso es básicamente piezas mecánicas del Universo jugando un efecto de causa y efecto.

Árbol Caído En El Bosque

¿Cuál es el sonido de una mano aplaudiendo? ¿Si mueves tu mano en el aire, oyes algo? Normalmente, bajo circunstancias normales, el mero hecho de perturbar el aire no causa sonido, a pesar de que lo hace radiando de un modo muy similar al que lo hace cuando un árbol cae.

Estructura Del Oído

Con esto, podemos afirmar que el sonido existe como resultado de la traducción de un fenómeno del mundo externo en una experiencia de nuestros mundos internos.

En el caso de un árbol cayendo, el aire pasará por un proceso que lo traduce como sonido: primero entrará por las orejas de un@ observador@  y reverberará en el tímpano. Esto hace que dos pequeños huesos, el martillo y el yunque, choquen uno contra otro, antes de pasar esa vibración hacia un tercer hueso, el estribo. El estribo crea ondas en la cóclea, una estructura espiral de nuestro oído interno.

En la cóclea hay pequeños pelillos llamados esterocilios que actúan como transistores. Cuando un estereocilio se mueve por el movimiento fluido de la cóclea, transforman el estímulo en una señal electromecánica que viaja a través del nervio auditivo hasta el cerebro. De aquí, el cerebro coge la información y la usa para construir una experiencia, en un proceso llamado Teatro Cartesiano.

Teatro Cartesiano

Cómo Se Forma El Color 🎨

De un modo similar, el color se forma cuando nuestros ojos traducen el fenómeno de la luz en un deslumbrante espectáculo de colores. El color que “vemos” es lo que ocurre cuando la luz que rebota del entorno sin ser absorvida por ningún objeto particular se refracta a través de las lentes de nuestros ojos, donde se redirige a un grupo de células especializadas, llamada conos y bastones.

Los conos se activan con altos niveles de luz y son los que nos permiten ver el color. Los bastones se activan con bajos niveles de luz lo que nos permite ver en circunstancias de poca luz.

El Ojo

Conos y Bastones

Tanto los conos como los bastones están en el fondo del ojo, en la retina. De manera parecida a la que los estereocilios del oído traducen la información en un patrón que el cerebro puede usar, estas células receptoras traducen la información de las ondas de luz en una señal que el cerebro usa para construir una imagen del mundo externo.

Una persona normal tiene 3 tipos de conos, que detectan rangos de luz de longitudes de onda azules, verdes y rojas. Es mediante las combinaciones de las entradas de estas células el modo en que nuestro cerebro puede juntar todo el espectro del arco iris, una habilidad que no todas las personas poseen. Aquí es donde recordamos que la experiencia de interpretar la luz no es la misma para tod@s nosotr@s.

L@s daltónic@s suelen tener 2 tipos de conos, lo que hace que muchos colores tengan un apariencia “gris“. La mutación genética llamada tetracromacia hace que aquellas que la tienen, sobre un 12% de todas las mujeres, tengan 4 tipos de conos y que, por lo tanto experimenten un rango de colores más amplio que una persona “normal”. Dado el gen de la tetracromacia tan sólo se expresa en el par X de cromosomas, los hombres no pueden tener esta mutación.

Estas variaciones en la percepción de la luz y el color son indicadores de que existe una gran variedad de personas que inherentemente ven el mundo de un modo diferente a como lo ve una “persona normal”. Pero esto aún no responde a la pregunta: ¿Ven dos personas con la misma visión los mismos colores?

Un Experimento Con Experiencia

En 2009, un experimento de la Universidad de Washington probó la percepción del color de los saimiris.

Saimiri

Al igual que los daltónicos y muchos otros mamíferos, estos monos solo tienen dos tipos de conos. El experimento probó en primer lugar como los monos reaccionaban a puntos coloreados en una pantalla cuando se juntaba con la recompensa de un sorbo de zumo.

L@s investigadores descubrieron que los monos podían distinguir los puntos azules y amarillos dentro de un campo de puntos grises, pero no podían distinguir los puntos rojos ni los verdes.

Luego se inoculó a los monos con un virus de laboratorio que mutaba genes específicos de los ojos de los monos, cambiando sus receptores de verde en receptores de rojo. Los monos no es están neurológicamente programados para procesar el color rojo, pero l@s investigador@s descubrieron que, tras esta terapia génica, los monos ya no tenían problema alguno para seleccionar los puntos rojos.

Esto nos hace preguntar: ¿Qué pasó exactamente para que los monos pudiesen percibir el color nuevo? ¿Era el rojo que percibían el mismo que percibimos nosotr@s, o la experiencia de percibir el color rojo es fundamentalmente diferente para los monos “inyectados” que para l@s human@s?

Saimiri Test

Reflexiones y Conclusiones 🤔

Las preguntas que nos podemos hacer en referencia al experimento son similares a las que nos podemos hacer cuando nos preguntamos sobre nuestros cerebros y qué es lo que hacen la primera vez que experimentan el color. Podemos concluir que ningun@ de nosotr@s nace conociendo el color inherentemente; tod@s hemos tenido que pasar por el proceso de experimentar todos y cada uno de los colores por primera vez al habérnoslos encontrado justo al salir del vientre materno.

Y aunque aún no podamos afirmar que la mayoría de las personas experimentan el color del mismo modo, podemos asumir que la interpretación de color no es un proceso biológico e innato como tendemos a creer. Es totalmente posible que nuestros cerebros hayan aprendido a expresar diferentes longitudes de onda de luz de acuerdo a nuestras diferentes realidades subjetivas.

Percepción del Color del Cerebro

Si pensamos en las diferencias que estos factores crean en nuestras perspectivas del mundo, podemos empatizar mejor con l@s demás en nuestro día a día.

A lo mejor tu azul es mi rojo. Cada un@ de nosotr@s viene al mundo con unas perspectivas individuales y unas experiencias vitales de modo único.

Mis experiencias e investigaciones me han enseñado que todo lo que pueda pensar que sé, puede ser cuestionado (hecho que suscribo).

Si más gente entiende que sus mundos internos no son absolutos, entonces nuestra experiencia colectiva como seres humanos tendrá espacio para mayor comprensión, ya que basaremos nuestras interacciones en el hecho que tod@s somos únic@s y tenemos nuevas perspectivas que deben ser nutridas y mimadas. Solo entonces, seremos capaces de manifestar un paraíso colectivo.

Buen Sábado!! 🙂


Artículo Original: “Your Blue Is Not My Blue” en Medium

!!!Feliz Navidad Desde Feel The Brain!!!

Solo daros las gracias por estar ahí y por continuar queriendo aprender conmigo. Apredemos más en año nuevo.

!!!Feliz Navidad!!!

Christmas Brain

Buen Martes!! 🙂