Los Beneficios de Dormir Bien

Esta es la segunda cosa que quiero compartir con vosotr@s hoy domingo. Es una nueva TED Ed Lesson, esta vez de mano de Shai Marcu; en la que revisitaremos un tema recurrente en los Brain Feelings: la importancia de un buen descanso en nuestro cuerpo y cerebro.

Son las 4 AM y el gran examen es en 8 horas. Has estado estudiando durante días, pero aún crees que no estas listo. ¿Debes tomarte otra taza de café y pasarte las próximas horas hincando los codos? O, por el contrario, ¿deberías irte a dormir?

Shai Marcu defiende la segunda opción, demostrando cómo el dormir reestructura nuestro cerebro de un modo crucial para que nuestra memoria funcione. 🤔

 

Un poco más: cómo actúa nuestro cerebro al dormir 💤

Demos un vistazo a esta imagen:

¿Cómo sabe tu cerebro cómo dormir?

¿Cómo sabe tu cerebro cómo dormir?

El cerebro orquesta el ciclo dormir-vigilia respondiendo a estímulos externos cómo la luz solar o los propios ritmos del cuerpo.

Los niveles hormonales suben y bajan en partes clave del cerebro para saber cuando dormir y cuando estar despiert@s. Estas fluctuaciones son diferentes es todos los cerebros y a distintas edades. Los científicos aún no se ponen de acuerdo sobre la necesidad de dormir, lo que sí está claro es que juega un rol vital en el almacenamiento de la memoria y el procesado de la información.

Repasemos estas partes clave del cerebro de la imagen (de derecha a izquierda en sentido horario):

  • Tálamo: Corta la entrada de los estímulos mientras dormimos.
  • Cerebelo: Control muscular. Activo durante la fase REM.
  • Amígdala: Sensible a la privación del sueño, la que te hace sentir crujido cuando no has dormido suficiente.
  • Hipotálamo: Controla el ritmo cardíaco del cuerpo.
  • Hipocampo: Es aquí donde los recuerdos a corto plazo se convierten en recuerdos a largo plazo en el córtex, mientras dormimos.
  • Cortex Prefrontal: Activo durante el sueño lúcido

Buen Domingo!! 💤

Artículo Original: “The benefits of a good night’s sleep – Shai Marcu” en TED Ed

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