La Canción Que Reduce La Ansiedad, según la Neurociencia

Cerebro y música; música y cerebro; la razón principal de Feel The Brain. Hoy me gustaría aprender un artículo sobre la canción que, según la neurociencia, es capaz de reducir nuestra ansiedad hasta un 65%.

Tod@s sabemos que necesitamos gestionar nuestro stress. Cuando las cosas se ponen difíciles, ya sea en el trabajo, en la escuela o en nuestra vida personal, podemos usar tantos consejos, trucos y técnicas como queramos para calmar nuestros nervios.

De modo que hoy aprenderemos uno de ellos: una playlist de las 10 canciones que se han destacado como las más relajantes de la Tierra.

La terapias sonoras han sido durante mucho tiempo un modo de relajarse y de restaurar la salud de un@ mism@. Durante siglos, las culturas indígenas han usado la música para mejorar el bienestar y mejorar las condiciones de salud.

Música y Cerebro

Ahora, neurocientífic@s del Reino Unido han especificado qué canciones nos dan la fuerza necesaria para nuestro brinco musical.

El estudio se llevó a cabo con participantes que intentaban resolver difíciles puzzles lo más rápido posible mientras estaban conectad@s a sensores. Esos puzzles incluían cierto nivel de stress, y l@s participantes escuchaban diferentes canciones mientras que l@s invetigador@s medían tanto la actividad cerebral como estados fisiológicos tales como la presión sanguínea, el ritmo de respiración y los latidos del corazón.

De acuerdo con el Dr. David Lewis-Hodgson del Mindlab International, director de la investigación, apareció la canción que producía un estado de relajación mayor que cualquier otra música probada hasta el momento.

De hecho, escuchar esa canción, Weightless, resultó en una notable reducción de la media de la ansiedad de l@s participantes en un 65% y en un 35% de sus ratios de relajación fisiológicos.

Esto es un hecho remarcable.

También es destacable el hecho que la canción se compuso a propósito para conseguir este efecto. El grupo que creó Weigthless, Marconi Union, lo hizo en colaboración con terapeutas del sonido. Sus harmonías cuidadas, ritmos y bajos ayudan a disminuir el ritmo del corazón, la presión sanguínea y los niveles de la hormona del stress: el cortisol (un viejo conocido de tod@s los Brain Feelers).

Cortisol

Si nos centramos en la reducción de la ansiedad, los resultados no podían ser mejores. El Stress exacerba o incrementa riesgos tales como: enfermedades coronarias, obesidad, despresión, problemas gastrointestinales, asma, y muchos otros. Aún más, nuevos estudios han demostrado que el stress derivado del trabajo causa más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe.

En esta era de constante bombardeo, la ciencia lo tiene claro: si quieres que tanto tu mente como tu cuerpo perduren, tienes que conseguir priorizar darles un descanso.

La música es un modo fácil de sacar un poco de la presión que nos causan todos los pings, dings, apps, tags, mensajes de texto, emails, reuniones, citas y fechas de entrega que pueden disparar nuestros niveles de stress y dejarnos totalmente sec@s y ansios@s.

Lewis-Hodgson afirma que: Weightless es tan efectiva que muchas mujeres tuvieron soñolencia y recomendaría no conducir mientras se escucha la canción ya que puede ser peligroso“.

Así que, no conduzcas mientras escuches estas canciones, pero sí que te recomiendo que las aproveches.

  1. Weightless” de Marconi Union
  2. Electra” de Airstream
  3. Mellomaniac (Chill Out Mix)” de DJ Shah
  4. Watermark” de Enya
  5. Strawberry Swing” de Coldplay
  6. Please Don’t Go” de Barcelona
  7. Pure Shores” de All Saints
  8. Someone Like You” de Adele
  9. Canzonetta Sull’aria” de Mozart
  10. We Can Fly” de Rue du Soleil (Café Del Mar)

He aquí la lista de reproducción de todas ellas en Spotify, dura unos 50 minutos (y también se puede descargar):

Por cierto!! Si lo preferís también hay una versión de Weightless de 10 horas de duración:

Buen Sábado!! 🙂


Artículo Original: “Neuroscience Says Listening to This Song Reduces Anxiety by Up to 65 Percent” en Inc