Cómo Hackear Nuestros Cerebros Para El Éxito, Según La Neurociencia

¿Cuál es el secreto del éxito? Algun@s argumentarán que las personas increíblemente exitosas poseen rasgos como tener visión, mostrar gratitud, ser honestas, aprender de los fallos y tener una gran inteligencia emocional.

Mientras que estos rasgos sí que juegan un rol importante, el secreto hacia el éxito lo podemos encontrar en la ciencia, particularmente en los avances en neurociencia, y cómo podemos condicionar nuestro cerebro para alcanzar nuestras metas.

La neurociencia del éxito se puede complicar, pero realmente trata sobre cómo funciona nuestro cerebro en 3 áreas diferentes:

  • Sistema de Activación Reticular (RAS)
  • La Liberación de Dopamina
  • Tu Memoria

Aprendamos hoy cómo hacerlo.

El Sistema de Activación Reticular

Localizado en la base del cerebro donde conecta con la médula espinal, se halla una de las partes más importantes del cerebro (como si alguna no lo fuese): el sistema de activación reticular.

Sistema de Activación Reticular (RAS)

 

El RAS influencia la cognición y es básicamente un filtro para los ocho millones de bits de información (subconsciente) que fluyen por nuestro cerebro. En otras palabras, elimina el ruido. Cuando un mensaje pasa el filtro del RAS entra en el cerebelo y se convierte en pensamiento consciente, en emociones o en las dos cosas.

Como explica Ruben González (autor de “The Courage to Succeed”): Aunque el cerebelo sea el centro del pensamiento, no responderá a un mensaje a no ser que el RAS lo permita. El RAS es como Google. Hay millones de páginas web allí, pero filtras las que no te interesan simplemente introduciendo una palabra clave

De modo que, ¿qué mensajes pasan? Dicho rápido, tan sólo los que son importantes para ti. Por ejemplo, si estás concentrad@ en preparar un discurso para ganar un contrato entonces tu RAS va a dejar pasar los pensamientos que van a hacer que tu presentación sea un éxito, cosas como las herramientas y recursos que vas a necesitar para dar una discurso memorable.

Como González añade: Esto significa que cuanto más mantengas tus metas en ‘lo alto de tu mente’ mas trabajará tu subconsciente para alcanzarlas. Esta es la razón por la que escribir tus metas diarias, visualizar los resultados que esperas y regularmente hacer afirmaciones es tan importante. Hacer esto realmente te ayuda a focalizar tu subconsciente en lo que es importante para ti

Los Bucles De Feedback De La Dopamina

Mientras que el RAS nos ayuda a concentrarnos en el resultado deseado que queremos recibir, la liberación de dopamina es lo que hace que el éxito siente tan bien.

Dopamina

Como escribió recientemente Mark Lukens, fundador de Method3: Cuando tenemos éxito en algo, nuestros cerebros liberan recompensas químicas, la más importante de ellas es el neurotansmisor dopamina, un químico más conocido por su rol en la adicción y el uso de drogas. La dopamina, a pesar de esta asociación negativa, es una parte natural de cómo funciona nuestro cerebro, produciendo la sensación de placer ya sea cuando tomamos café chocolate o cuando alcanzamos un gran logro”

Son estas razones las que dan sentido a que la “dopamina esté fuertemente conectada con la motivación, conduciéndonos a repetir esos comportamientos que crearon esa liberación, incluso cuando no la estamos experimentando“. Pero la dopamina es una respuesta corto plazo, pero dado que nuestros cerebros recuerdan lo memorable que fue antes, no paramos de buscarla una y otra vez.

Los Circuitos de la Dopamina

Es en este momento cuando la dopamina entra en escena. Después de haber experimentado el éxito repetidamente el placer que tuviste inicialmente se hace cada vez más pequeño. Piénsalo de este modo: después que te hayas pasado un videojuego, no sienta tan bien hacerlo una segunda o tercera vez, ¿no? Es en ese momento cuando buscas recompensas más grandes, como desbloquear trofeos, nuevos personajes o el completar un nivel de mejor modo.

Bajo las circunstancias correctas, esto nos puede conducir a buscar emociones aún mejores, añade Lukens. Es la razón por la que los jugadores de videojuegos están enganchados constantemente, es la razón por la que miras cada dos por tres tu móvil después de cambiar tu estado de Facebook, y es lo que nos motiva a hacer cosas más grandes y mejores.

Por ejemplo, si tu meta es conseguir 3 nuevos clientes en 3 semanas, entonces tu siguiente meta será conseguir 6 clientes en una única semana. Cualquier otra cosa será lo mismo, excepto la más retante y recompensante, tarea de doblar tus clientes estables. Como valor añadido, también te ayudará a quitar las malas hierbas de trabajo y las malas metas que no están motivando a tu equipo.

Los Recuerdos

L@s neurocientífic@s que han estudiado el modo en que el cerebro recupera los recuerdos también pueden determiar el éxito.

Piensa en ello un momento. Esa vez que fuiste a la montaña con la bici y tuviste una mala caída. Esa fue una mala experiencia que te desalentaría de volver a ir a la montaña en bici, al menos en un futuro próximo. Lo mismo es cierto al empezar un negocio. Falló y ahora eres más reticente a volver a tomar ese riesgo.

L@s científic@s han descubierto que podemos editar esos malos recuerdos para eliminar las asociaciones negativas. De hecho, este tipo de terapia de la memoria se usa para tratar el trastorno de stress post traumático. También podemos editar los buenos recuerdos para impulsarnos hacia el éxito.

Para debilitar los malos recuerdos, tráelos de vuelta y luego deja que se hagan más pequeños y tenues, como si estuvieses viendo una pequeña tele en blanco y negro desvanecerse. Una vez llegues a ese punto, inserta nuevos detalles que revuelvan el recuerdo. Por ejemplo, piensa en aquella vez que la cagaste al dar una charla o al buscar inversores. Ahora imagínate que tu audiencia va vestida de algo de algo que te haga reír. Haz eso 5 o 10 veces y ese recuerdo te dará risa.

Para fortalecer tus recuerdos, recupéralos con la mayor nitidez y fuerza posibles, como si estuvieses viendo una película en un cine IMAX. Manténte durante 10 minutos añadiendo lo que esa experiencia te hizo sentir. Ahora deberías sentirte en la cima del mundo. Usa esto para motivarte y moverte hacia adelante.

Trucos Para Recablear Tu Cerebro Para El Éxito

Las buenas noticias son que podemos recablear nuestro cerebro para tener más éxito. De hecho, de acuerdo con el neurocientífico Michael Merzenich, tan sólo necesitamos 30 horas de entrenamiento basado en técnicas específicas de la neurociencia para mejorar nuestra memoria y cognición, los patrones del habla y la comprensión lectora.

Puede parecer mucho. Pero tan sólo se trata de una hora al día durante un mes para alcanzar el éxito duradero. En mi opinión, vale la pena. La mayoría de estos tipos de entrenamiento son tareas simples y diarias como:

  • Ejercicio y meditación: el ejercicio libera endorfinas, que nos ayudan con la solución de problemas y disparan nuestra creatividad. La meditación nos puede ayudar a alcanzar la calma interior y a romper cualquier barrera o limitación mental.
  • Consumir una dieta rica en Omega 3 y grasas saludables: esto puede ayudar a mantener los niveles de dopamina de tu cerebro activos, así como incrementar la circulación cerebral.
  • Afirmaciones de Precisión“Tod@s hemos oído sobre las afirmaciones: repitáminos frases a nosotr@s mism@s para creer en ello […] mientras que eso puede ser cierto (en teoría), a menudo hay una falta de especificidad que puede dañar a los resultados” En lugar de ello, “haz un afirmación clara, definitiva sobre ti mism@ como si ya fuese cierta, entonces tu subconsciente tomará el control sobre ella y actuará de acuerdo con esa creencia.” Esto hará que se impriman esas creencias en nuevos caminos neuronales.
  • Menciona tu máxima cada día y cada noche: Tu máxima debe ser específica, clara y demostrar un propósito. Tiene el poder de guiar a tu mente subconsciente. Transforma tu actitud del pesimismo a la espera positiva. Escribe tu propia máxima y recítala en voz alta cada mañana y cada noche.
  • Duerme mucho: asegúrate que duermes (horas de sueño de calidad) entre 6,5 y 8 horas cada noche, para poder estar atent@ y motivad@.
  • 15 minutos al día: Resérvate 15 minutos al día para aprender algo nuevo o para mejorar en alguna cosa que ya conoces. Va a tener un impacto positivo en tu cerebro.
  • Apártate de los entornos negativos y stressantes: El stress no tan sólo puede pararse, sino que puede volverse del revés una vez hayamos eliminado su fuente, ya sea física o psicológica. En otras palabras, nuestro entorno físico juega un rol vital en la salud de nuestros cerebros.
  • Visualización: la visualización es una herramienta muy poderosa para mantener nuestra mente subconsciente ya que nos permite sentir y experimentar una situación que aún no ha pasado como si fuese real. Dicho rápido, si eres capaz de ‘verte’ genuinamente a ti mism@ como si tuvieses éxito financiero en tu mente, tu subconsciente lo procesará como si fuese real.

Buen Lunes!! 🙂


Artículo Original: “Neuroscience Tells Us How to Hack Our Brains for Success” en Entrepreneur