Escuchar Música En El Trabajo: Productividad, Creatividad, Concentración

En este Brain Feeling aprenderemos bastantes cosas que integran muchas de las áreas en las que aprendemos en Feel The Brain: Música, Cerebro y Productividad.

Hoy os propongo que aprendamos:

  • Qué tipo de música nos ayuda a terminar las cosas
  • Por qué ciertas canciones nos atraen (un pista: la nostalgia)
  • Cómo encajar nuestra música a nuestras tareas
  • Por qué el silencio aún es como el oro

Hay muchos estudios que han confirmado que escuchar música puede mejorar nuestra productividad, pero nuevos descubrimientos sugieren que algunos géneros motivan más que otros.

De acuerdo con un estudio llevado a cabo por CloudCover Music, la música más popular para incrementar y mejorar la productividad es el rock clásico, seguido por el alternativo y por el pop. Por otro lado, el hip-hop, el heavy metal, el EDM (Electronic Dance Music) y el country son considerados como los que más nos distraen.

Según Meg Piedmont (project manager de CloudCover Music) que ayudó a recopilar la información del proyecto: “Realmente depende de las preferencias de cada un@ […] Se trata de crear tu propio espacio de trabajo personalizado hasta tal punto que te permita hacer el mejor trabajo que puedas hacer“.

Piedmont apunta al hip-hop para demostrar como de subjetivo puede ser el impacto de la música en un oyente individual. El 21,2% etiquetó el género como “productivo”, situándolo en el 5º puesto en los favoritos de nuestro lugar de trabajo; en cambio el 37,7% de l@s encuestad@s afirmaron que era el que más les distraía, haciendo a la par que fuera el más detestado.

Un punto en común de tod@s l@s encuestad@s fue que la música era lo que preferían frente a cualquier otro sonido de fondo en el trabajo; el 94% confirmaron que escuchan música en el trabajo, comparado con el 42% que escuchan la radio, el 35% que escuchan podcasts y el 15% que escuchan audiolibros y retransmisiones deportivas.

Cómo Los Auriculares Se Han Convertido En Un Accesorio Standard En El Trabajo 🎧

De acuerdo con Piedmont, hay varias tendencias convergentes que están haciendo de los auriculares un accesorio standard en el trabajo. Las distribuciones abiertas de las oficinas pueden estar tras este hecho, pero también pueden resultar en un montón de contaminación sonora. De hecho, el 30% de l@s encuestad@s admiten que usan auriculares en el trabajo para cancelar este “run run” de fondo, mientras que un 46% afirman utilizarlos para evitar conversaciones con l@s compañer@s.

Auriculares

Piedmont continúa: Escuchar música con auriculares puede ayudar a que la gente se mantenga concentrada y sientan que tienen su propio espacio en una oficina diáfana […] Hoy en día, es realmente fácil tener acceso a la música (normalmente está justo ahí, en tu teléfono o en tu ordenador y es gratis) y ese fácil acceso también puede ser la razón por la que vemos, cada vez más, a más personas escuchar música durante el día”.

De acuerdo con el estudio, al 82,2% de l@s encuestad@s se les permite escuchar su música personal en el trabajo, un 42% escuchan música durante todo el día, un 39,5% escuchan música un par de veces al día y sobre un 19% lo hacen un par de veces a la semana.

La Nostalgia Es La Que Dirige Nuestros Hábitos De Escucha

Según el estudio, la música puede unir a l@s compañer@s, pero también los pude aislar. El 26% juzgan a sus compañer@s por sus preferencias musicales, pero el 65% afirman que la música les ayuda a conectar con l@s demás.

Con Música y Sin Música

Según Teresa Lesiuk (directora del programa de terapia musical de la Universidad de Miami), la diferencia radica en la nostalgia y en la asociación.

Teresa afirma que: “Existe lo que llamamos ‘la red de memoria asociativa‘, así que si tienes recuerdos relacionados con una pieza musical, eso va a juntar tus nodos de memoria con los nodos emocionales del cerebro […] La Música crea asociaciones cerebrales que son realmente poderosas.

Lesiuk añade que quizás los géneros más populares en el trabajo (como el rock clásico, el alternativo y el pop) son, de hecho, los más nostálgicos.

Afirma que; la música que escuchabas cuando tenías 20 años, un momento muy activo y en el que la formación de tu identidad se está llevando a cabo, es la que tiende a tener más efecto sobre la gente. […] Tiene sentido pues, que el rock clásico y el alternativo y, quizás ahora, el hip hop; sean los más populares a medida que la población envejece”.

El Silencio Aún Es Oro

A pesar de la tendencia hacia más música en el trabajo, el mejor ruido de fondo para concentrarnos en tareas importantes del trabajo es el silencio, según el escritor e investigador Josh Davis.

Silencio

Davis afirma que: Casi en cualquier circunstancia en la que estás tratando de llevar a cabo trabajo de conocimiento, en el que necesitas concentrarte, lo harás mejor con silencio“.

En su libro (Two Awesome Hours), explora modos de maximizar las dos horas más productivas del día para cada un@ de nosotr@s; explicando que factores del entorno tales como el ruido pueden tener un impacto muy significativo sobre la productividad.

Davis continua: “Para aquello que va ayudarte a mover tu carrera hacia adelante, aquello que va a hacer que tengas éxito, aquello por lo que debes estar al 100%, propongo que busques el silencio para tus dos horas fantásticas […] El resto del día, escucha música que te plazca o te haga sentir productiv@, te ayudará con las tareas que quizás sean menos agradables pero que también se deben hacer”.

La Playlist Correcta Para La Tarea Correcta

Cuando el silencio no es una opción, tanto Davis como Lesiuk sugieren intentar encajar el género con la tarea que tenemos entre manos.

Davis afirma que: “Hay ciertos tipos de trabajo creativo en que no todo es sobre atención y concentración sino ser creativ@ de un modo más artístico […] Para este punto, tener un poco de ruido de fondo ha demostrado liberar a las personas de sus restricciones, precisamente porque están un poco distraíd@s“.

Trabajo Creativo

Lesiuk aconseja considerar diversos factores al escoger una playlist, incluyendo factores internos como el estado de ánimo, el tipo de personalidad, las preferencias personales; y factores externos tales como la naturaleza de la tarea y el entorno de trabajo.

Dice que: “Pongamos una tarea aburrida, pero estás muy stressad@ cuando la abordas, en este caso, en primer lugar mejora tu estado de ánimo. […] Puedes encajar la música a ese estado para reflejarte en ella para luego, poco a poco, escoger otra música que te lleve hacia este estado de ánimo más relajado”.

La investigación de Lesiuk, también ha demostrado que la música es efectiva para combatir la modorra, un efecto negativo cuando hablamos del rendimiento en el trabajo.

Finalmente afirma que: Sea cual sea el género que elijas, intenta encontrar algo que tenga un tempo alto que tenga una melodía y un ritmo que se muevan mucho, ya que estas propiedades te ayudarán a estar más alerta“.

One More Thing…

En esta infografía podremos aprender 5 razones por las que deberíamos escuchar música en el trabajo.

Infografía: Música en el Trabajo

Buen Jueves!! 🙂


Artículo Original: “This is what kind of music you should listen to at work to be more productive” en FastCompany

5 Tipos de Música Que Incrementan Tu Productividad 🎧

Hoy es el día internacional de la música. Y para celebrarlo, os propongo que aprendamos cómo la música afecta a nuestra productividad.

La música tiene un modo de penetrar en los espacios vacíos y de llenar entornos con substancia. Nos puede ayudar a relajarnos, nos puede hacer llorar o nos puede hacer sentir viv@s.

Pero, ¿puede hacernos más productiv@s?

Utilizamos la música para marcar el tono de nuestro entorno y nuestro estado de ánimo, ya sea cuando nos estamos relajando después de trabajo o cuando estamos inmersos en una fiesta. Pero en una era en la que la mayoría de nosotr@s pasamos el tiempo delante de una pantalla de ordenador, la música también se ha convertido en un válvula de escape para distracciones o para tareas tediosas.

De modo que, ¿Cuán de útil es la música cuando se trata de concentrarnos en nuestro trabajo?

Aprendamos hoy un poco sobre la ciencia tras la música y la productividad.

¿Nos Hace La Música Más Productiv@s?

Teresa Lesiuk, profesora asistente del programa de músicoterapia de la Universidad de Miami, lleva a cabo una investigación sobre el efecto de escuchar música sobre el rendimiento laboral. De acuerdo con la investigación de la Doctor Lesiuk, aquell@s que escuchan música completan sus tareas más rápidamente que aquell@s que no lo hacen.

Pero hay algunos tipos de música que empeoran nuestra productividad. Diversos estudios han demostrado que la música popular interfiere con la comprensión lectora y con el procesado de la información.

En base a esos estudios, se puede afirmar que la música tiene un efecto positivo en nuestro trabajo. De todos modos, su efecto sobre la productividad depende de la situación y del tipo de música.

¿Qué Tipo de Música No Funciona?

Cuando trabajo, me cuesta mucho concentrarme si la gente está hablando. Del mismo modo que me cuesta si estoy escuchando música con letra.

De repente es como si no estuviese solo. La música puede considerarse un modo de multitarea, donde el oyente cambia de la tarea a la música y vice versa, en contraposición a que la música es tan solo un elemento que suena de fondo.

De nuevo, esto depende del tipo de música y de los hábitos del oyente. La Dr. Haake, que investiga sobre la escucha de música en el trabajo, ha identificado algunos factores que pueden determinar si la música nos puede distraer:

  • Estructura Musical Compleja: Canciones con una estructura musical compleja, como “Muffin Man” de Frank Zappa pueden distraernos más en comparación con canciones de estructura de 3 acordes como “Leaving on a Jet Plane” de John Denver.
  • Las Letras: nos pueden distraer, ya que hacen que nos concentremos en el mensaje de la canción e interrumpen nuestro tren de pensamiento.
  • Hábitos de escucha: Si alguien está acostumbrad@ a escuchar música mientras trabaja es más beneficioso que distrayente. También es cierta esta afirmación si la hacemos al revés.
  • Dificultad de las Tareas: Si una tarea requiere pensar más y más concentración, la música puede hacer que trabajar en esa tarea más eficientemente se más difícil.
  • Control: Al imponer la música a alguien, a menudo distrae mucho más que cuando la persona la puede escoger.

No son casos que aplican 100% a todas las personas, pero lo cierto es que hay ciertos tipos de música que son mejores para escuchar mientras trabajamos. Aprendamos sus efectos y cómo nos impactan.

¿Qué Tipo De Música Funciona?

Música Clásica

Cuando pensamos en música clásica, compositores como Bach, Beethoven, Mozart, Vivaldi o Handel nos vienen a la mente. En un estudio, 7 de 8 radiólog@s descubrieron que la música barroca incrementaba su humor y su concentración en el trabajo. Si buscas por dónde empezar, prueba con “Las 4 Estaciones“.

Música de la Naturaleza

Escuchar sonidos de la naturaleza puede mejorar la función cognitiva y la concentración. Sonidos reconfortantes de la naturaleza como cascadas, la caída de la lluvia u hojas al vuelo funcionan bien, en opuesto a sonidos de animales o cantos de pájaros que nos pueden distraer.

Música Épica

La música épica te puede hacer sentir como si estuvieses haciendo algo grandioso para cambiar el mundo. Te eleva y da poder. De modo que si te sientes cansad@ y falt@ de inspiración mientras trabajas, trata de escuchar algún tipo de música épica que de un empujón extra a tu motivación.

Música de Video Juegos

La música de video juegos es una gran elección dado que las composiciones están creadas específicamente para mejorar tu experiencia de juego. Al fin y al cabo es crucial que es esquives ese disparo o que sepas maniobrar de modo eficiente a través de una horda de enemigos. Para l@s principiantes, podemos probar por la Banda Sonora de Bastión o alguna de las Bandas Sonoras de Simcity, por nombrar algunas.

Bandas Sonoras Ambientales

Si te sientes estresad@ en el trabajo, dale una oportunidad a la música ambiental. Como Brian Eno, el creador de Música para Aeropuertos dice:

La música ambiental debe ser capaz de acomodarse en diversos niveles de atención sin interferir específicamente en ninguno en particular, debe ser tanto ignorable como interesante

Otros Tipos de Música

Existen innumerables tipos de música que podemos escuchar en el trabajo. Tipos como: música de meditación, blues o jazz. Si lo que quieres es tan sólo deshacerte de la cháchara de tus compañer@s o de la impresora de al lado, utiliza el ruido blanco para cancelarlos.

Experimenta y comprueba que funciona. La música suave y melódica te puede ayudar a concentrarte en el trabajo, mientras que una pieza de gran fuerza te puede mantener motivad@.

Y, por supuesto, también están esos momentos en los que el silencio es oro.

Buen Miércoles y Día Internacional de la Música!! 🙂


Artículo Original: “5 Types of Music That Increase Your Productivity” en The Mission