35 cosas que deberías haber hecho por tu carrera al cumplir los 35 (Parte II de II)

Buenos días Brain Feelers! 🙂

Lo prometido es deuda, y hoy después del Brain Feeling de ayer: “35 cosas que deberías haber hecho por tu carrera al cumplir los 35 (Parte I de II)” es el momento de llegar a su conclusión aprendiendo el resto de puntos de esta “lista”, empezando por el siguiente, el punto 18.

18. Saber cómo vender (ya sea a ti mism@ u otra cosa)

bloc_aggreg_sellin_2635385g

La verdad es que, ya sea presentando una idea a tu jef@ o escribiendo una carta de presentación sobre porqué eres el perfecto candidato, en algún momento vas a estar vendiendo algo a alguien. Podemos empezar nuestro entrenamiento de venta personal siguiendo estos consejos.

19. Saber como negociar

¿Por qué? Pues porque, en la mayoría de los casos, es el único modo en el que vas a conseguir lo quieres y lo que mereces. Si nunca lo has hecho antes, nos recomiendan hacerlo pasito a pasito (pidiéndole a tu jef@, por ejemplo, que te pague la asistencia a esa conferencia) o bien siguiendo este webinario de una hora con consejos prácticos.

20. Saber como “manage up”

Este anglicismo (“manage up“) es de difícil traducción. Vendría a ser algo parecido a “gestionar a tu jef@” en lo que respecta a la comunicación con tus superiores, pero sin la connotación negativa de la expresión. De hecho cuando alguien nos recomienda que necesitamos “manage up” lo que nos están aconsejando es que tenemos que estirarnos, que amoldarnos. Que tenemos que ir por encima y más allá de las tareas que nos asignan para así realzar nuestro trabajo de manager.

1122

Es un malentendido muy común el pensar que debemos sonreír y aguantar cualquiera que sea la asignación que nos hagan, el estilo de trabajo o la manera de hacer las cosas, sin tener en cuenta si esas demandas son ni siquiera razonables. De hecho ser capaz de “manage up” (o comunicarte con tu jef@ para hacer ver qué es lo que necesitas para hacer tu trabajo mejor) es una aptitud crucial. ¿Cómo hacerlo? Algunas pistas aquí.

21. Saber enviar un e-mail excepcional

Tengamos en cuenta una cosa que no solemos tener presente. La comunicación escrita es muy susceptible a ser “malinterpretada” y con eso me refiero a que se lee e interpreta según el estado de ánimo del receptor. Con esto en mente es de vital importancia saber escribir correos claros, concisos que no den lugar a dudas, ni a malinterpretaciones, ni a malentendidos.

email-subject-lines

Por eso precisamente no deberemos enviar jamás un correo del que no nos sintamos orgullos@s (o del que nuestr@s jefes no estuviesen orgullos@s si lo leyeran). Así que asegurémosnos que le estamos poniendo el cuidado necesario al escribir los mensajes profesionales que enviemos. Puede parecer un esfuerzo titánico, pero vale la pena. Algunas pistas de cómo hacerlo aquí.

22. Domina tu apretón de manos

Ostras… esto es de vital importancia. Mucha más de la que pensamos. Repasad un poco las veces que habéis dado la mano a alguien. ¿Cuántos de vosotr@s os habéis cruzado con el tipo de persona que en lugar de mano tiene un pez muerto? ¿Qué sentimiento os ha venido a la cabeza al saludar a una persona que os ha dado la mano de forma firme y contundente? Os lo dejo a vuestro propio juicio.

726px-have-an-effective-handshake-step-3

Puede parecer un punto nimio, pero un buen apretón de manos es el modo más rápido de crear o de romper una impresión. Un hecho: un CEO del ranking de los 500 de Fortune afirmó una vez que, cuando tenía que escoger entre dos candidat@s con calificaciones similares, otorgaba la posición al candidat@ con mejor apretón de manos. Podemos aprender y ensayar aquí.

23. Encuentra un sistema de listas de tareas que funcione para ti

Ya seas de la modalidad de tener una lista de tareas que se sincronice con todos tus dispositivos o del sistema clásico de papel y agenda (o un modo combinado); comprométete a buscar y encontrar un sistema de listas de tareas que te ayude a gestionar tu flujo de trabajo del mejor modo posible.

comprobacion-de-la-lista-de-tareas-a-mano_23-2147501304

Claro está que podrás cambiar de método a medida que cambies de trabajo o que salgan nuevas aplicaciones al mercado, pero saber qué es lo que te funciona y qué no; qué es lo que te gusta y lo que no; te asegurará que siempre tengas lo que necesites para sacar tu yo más productivo.

24. Conoce tus niveles de energía y úsalos

¿Recordais el Brain Feeling sobre las alondras y los búhos? Pues este punto de la lista tiene bastante que ver con ello.

Y es que no hay nada peor (o menos productivo) que intentar trabajar cuando no estas en tu mejor punto de energía. No deberías gastar más tiempo gastando tus horas de baja energía. Así que entiende y acepta cuándo trabajas mejor y úsalo. ¿Qué no sabes cómo detectar tu mejor punta del día? Alex Cavoulacos nos lo explica aquí.

25. Saber cuánto tiempo de sueño necesitas y comprometerte a tenerlo

Os explicaré un pequeño secreto 🙂 La mayoría de los Brain Feelings los escribo de madrugada. Ahora, por ejemplo son las 4:35 a.m. hora de Europa Central. Eso es porqué me he despertado sin más sueño. Este hecho provocará una reacción en cadena que hará que después de comer esté extremadamente cansado. Por no mencionar el malestar que puedo llegar a sentir por no haber hecho mis 8 horas de sueño.

homer_sleeping-e1339093186191

Dormir es importante. Ya sean 7 o 9 horas; conoce el número de horas que tú necesitas e intenta hacerlas la mayor cantidad de veces posible a la semana. Tu salud y tu carrera dependen de ello. Arianna Huffington nos avisa en su artículo de los beneficios y prejuicios de no hacerlo.

26. Saber Gestionar el Stress

Qué fácil es decirlo y qué difícil es hacerlo ¿eh? Hemos hablado mucho, muchísimo del stress en Feel The Brain (y lo continuaremos haciendo); incluso he tenido el honor de poder impartir un workshop sobre este señor. Y es la razón por la que ahora esté despierto 🙂 No me cansaré de presentaros al malvado cortisol (la hormona del stress) y que me cae fatal.

cortisol-and-working-out

Y es que, si se lo permitimos, el stress puede gobernar y arruinar nuestra vida. Una cosa que no queremos que lo haga por mucho tiempo sostenido. Si el stress es un problema para ti, ponle fin ya!. Podemos hacerlo seguiendo alguna guía como la que propusimos en Feel The Brain (ojo no es de expertos); o esta otra de Lea McLeod. Pero, de todos modos, si tu stress es tan grande que no lo puedes manejar de ningún modo, considera hablarlo con un profesional para que te pueda ofrecer estrategias.

27. Para de disculparte tanto

Puedes pensar que estás siendo educad@ o que estás fortaleciendo tu reputación, per el hecho es que disculparse muy a menudo, especialmente por cosas que están fuera de tu control, puede instaurar dudas sobre tus habilidades y minar tu profesionalismo.

636011214349250625-416701268_khkv

Asegúrate de que te disculpas sólo cuando realmente las has “liado” (no cuando un compañero te pide que vuelvas a la PPT anterior en una presentación). Nos recomiendan revisar los consejos de Lily Herman sobre estar segur@s de que estamos diciendo lo que queremos decir.

28. Supera el “Síndrome del Impostor”

El síndrome del impostor, a veces llamado fenómeno del impostor o síndrome de fraude, es un fenómeno psicológico en el que la gente es incapaz de internalizar sus logros.

impostor-portada

Ya sea cuando estamos empezando en un nuevo campo o cuando hemos estado escalando promoción tras promoción en nuestra compañía desde el día en que salimos de la universidad, el síndrome del impostor puede fastidiar a cualquier profesional.

Pero la verdad es que está dañando tu carrera, por no hablar de tu autoestima. ¿Por qué? Lo podemos aprender aquí. ¿Cómo lo podemos superar sentimientos como que somos un fraude y empezar a sentirnos como lo tremend@s que somos? Pegadle un vistazo a estos modos.

29. Ten un plan de emergencia de tu carrera

¿Qué pasaría si mañana te echaran a la calle? Si no tienes respuesta, o bien tu respuesta es “Paaaanico!!!”; es el momento de pensar en un plan de emergencia para tu carrera.

Las crisis pueden aparecer en cualquier momento. Y éste suele ser inesperado. Ya sea porque te has quemado, porque te despidan, porque tu compañía se vaya al traste, o cualquier otra cosa en la que prefiramos no pensar. Si pasa, ¿no es mejor tener guardadito un plan de acción mejor que empezar a correr como un pollo sin cabeza para que nos contrate cualquiera? Podemos aprender a hacer nuestro plan de acción aquí.

30. Hazte con un proyecto “fuera de horas”

¿Has pensado alguna vez como serías como consultor@ o en abrir una tiendecita on-line, o en restaurar coches, o en…? Pruébalo, en el mejor de los casos encontrarás una fuente de ingresos extra; al menos tendrás un poco más de variedad en tu vida.

31. Invierte en tu jubilación

know_how_to_financially_plan_for_retirement_so_you_can_retire_on_time

Si 🙂 Que ya tenemos 35 (¿recordáis?); hasta ahora era un poco difícil hacernos a la idea de tener que apartar un poco de nuestras ganancias para la jubilación. Pero es importante pensar en que mejor es empezar a hacerlo temprano, de modo que (si todo va bien) lo podamos incrementar exponencialmente durante el tiempo. Aprendamos como empezar a a hacerlo aquí.

32. Invierte en ti mism@

El mundo laboral de hoy en día cambia más rápido que nunca, y para mantenerte arriba de todo de tu juego profesional es muy importante continuar cultivando tus aptitudes. Ahhh! Esto no tiene porque significar que ahora nos tengamos que apuntar todos a un MBA, o que tengamos que hacer un Doctorado, no no. Podemos incorporar pequeñas acciones de mejora en nuestra rutina diaria. Algunos modos aquí.

33. Invierte en el Mundo

Ya sea poniendo tus conocimientos y aptitudes al servicio de un fin sin provecho o ejerciendo de mentor a un colega más junior; dar este feedback al mundo nos va a hacer sentir mejor. ¿Falta de ideas? Algunas de ellas aquí.

34. Conoce lo que NO quieres

No tienes porque saber lo serás cuando tengas 35 -y si ya los tines, no tienes porque ser siempre lo que eres, si eso es lo que no quieres- (ey! tampoco cuando tengas 95). Pero asumir que quieres tener un trabajo y una carrera que adoras es importante (al menos para seguir pensando en ello -aunque activamente no lo estemos persiguiendo-).

tm-pilbox-global-ssl-fastly-net

Y, a menudo, el primer paso para saber lo que quieres es reconocer qué es lo que NO quieres. ¿No quieres un@ dictador@ como jef@? ¿Un rol de ventas? ¿Una posición de gestión? Está bien. Ve descartando opciones; de modo que poco a poco refines lo que quieres.

35. Permítete ir tras lo que quieres hacer

En el caso en que sí tengas claro lo que quieres hacer, empieza a caminar hacia ello. Las carrera son largas, pero ¿qué razón hay para gastar ni un solo día más haciendo lo que no te gusta? Nos dan su permiso 🙂 Y esperan que nosotr@s nos demos el nuestro.

depositphotos_24680215_original

Un Poco de Música: Don’t Stop Me Now (Queen)

El estribillo de “Don’t Stop Me Now” es uno de los que más energía me dan: “Don’t stop me now I’m having such a good time // I’m having a ball // Don’t stop me now // If you wanna have a good time just give me a call // Don’t stop me now (‘Cause I’m having a good time) // Don’t stop” (“No me pares ahora que estoy pasando un buen rato // Que estoy pasandomelo Genial // No me pares ahora // Si quieres pasártelo bien, llámame // No me pares ahora (Porque me lo estoy pasando genial) // no pares”)

Buen Martes!! 🙂

Artículo Original: “35 things you should do for your career by the time you turn 35” en Mashable

Primera Parte de la serie en Feel The Brain: “35 cosas que deberías haber hecho por tu carrera al cumplir los 35 (Parte I de II)

¿Eres nocturn@ o diurn@? Las Alondras y los Búhos

Tod@s lo habréis notado, principalmente en el trabajo. Hay personas que ya temprano por la mañana están a tope. Imparables. Mientras que otras en ese momento les cuesta realmente empezar el día aunque sea con un tanque cisterna de café. Porque, pues porque estuvieron trabajando y/o llevando proyectos personales hasta tarde, se activan por la noche.

Esta distinción de personas de mañana y personas de noche se ilustra con dos aves:

  • La Alondra (en inglés lark), que tiene un reloj biológico totalmente matutino, que inicia la actividad diaria al recibir la primera luz del día y la cierra a la que el sol ya se empieza a ir.
  • El Búho (en inglés owl), ave nocturna por excelencia.

De este modo, a las personas que están más activas por la mañana les llamaremos alondras o early birds (pájaros tempraneros) y a las personas que están más activas por la noche las llamaremos búhos (night owls).

Con este Brain Feeling quiero aprender de un artículo que aporta nuevas informaciones sobre estos dos tipos de personalidades mediante la descripción de 9 afirmaciones respecto a cada uno de los dos, que tienen el respaldo de la ciencia.

hlth-090528-NightOwl.grid-4x2

Estas dos distinciones basadas en los cronotipos de las personas se han visto ampliadas con dos más. Si hasta el momento la clasificación de los psicólogos giraba en torno a:

  • la alondra que se levanta temprano y se acuesta temprano
  • el buhó que se despierta cuando ya es de noche y se acuesta cuando es de día

Ahora deberemos tener en cuenta:

  • personas que se levantan temprano y se acuestan tarde
  • personas que se levantan tarde y se acuestan temprano

Es evidente que todo está relacionado con el ritmo circadiano de cada un@, que a la par esta totalmente relacionado con las inas (en especial la melatonina) de nuestro cuerpo y un viejo conocido, el cortisol.

Ciclo circadiano_02_Mod-letras

 

Además como nos explican los chicos de ASAP Science en este vídeo, esta batalla lleva ya tiempo librándose, son características hereditarias y de memoria genética.

Veamos pues estos 9 hechos sorprendentes:

1. Las Alondras no son más san@s, no son más ric@s y tampoco son más sabi@s

Benjamin Franklin afirmó: “early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.”  que en castellano significa (aunque se pierde la rima) “acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea más sano, más rico y más sabio”

250px-Franklin-Benjamin-LOC

Unos epidemiologos de la Universidad de Southampton demostraron que esta afirmación no era cierta. De su estudio se derivó que los búhos tenían mejor salario y mejor acceso a los coches que las alondras. A niveles congnitivos los dos tipos sacaron puntuaciones similares y no detectaron ninguna diferencia en la salud.

2. Si acaso, los búhos serían un poco más inteligentes

Otro estudio se acercó un poco más al cerebro. A los participantes se les entregó dos tests de inteligencia. Éstos medían conocimiento vocacional (p.e: mecánica e ingeniería), matemáticas generales, comprensión lectora, memoria funcional y velocidad de procesado.

En los resultados, l@s búhos sacaron mejores puntuaciones, especialmente en la memoria funcional y la velocidad de procesado. Sorprendente más es que esos tests se realizaron por la mañana. 🙂

3. Los Tipos Nocturnos dan más juego

Una nube negra de frustración está empezando a caer sobre mí. Soy una alondra declarado. Escribo los Brain Feelings, la mayoría entre 5 a.m. y 7 a.m. y, creedme; solo vamos por el paso tres y ya pierdo fuelle.
Se demostró además que l@s búhos son mejores amantes. Aunque los dos tipos (alondras y búhos) estaban ocupados equitativamente igual, los búhos reportaron haber tenido más compañer@s sentimentales. El estudio afirma que los tipos nocturnos están más relacionados con la infidelidad.

owl-lark

Los investigadores, aventuraron que l@s búhos tendrían esta buena calificación dado a que la mayoría de la actividad sexual se lleva a cabo alrededor de la hora de acostarse. Eso es hacer trampa!!

4. Literalmente, juegan mejor al baseball

No entiendo de baseball. Pero siguiendo el artículo original aparece éste punto. Otro estudio, y es que hay estudios para todo, se basó en 16 de los mejores jugadores de Baseball. 9 eran búhos y 7 alondras. Los resultados del estudio, a posteriori, se cotejaron con estadísticas de juego. Éstos fueron los resultados:

3046391-inline-i-1-morning-people-vs-night-people-9-scientifically-backed-insights

5. L@s Búhos son más propens@s a los malos hábitos

Entendamos cómo malos hábitos beber y fumar. Os confieso que no aplica en mi caso de Alondra. Como diría un buen amigo sobre mí: soy un boca negra mientras me fumo mis barritas de veneno.

L@s alondras serán menos vulnerables que l@s búhos en el abuso de substancias. Habría diversos estudios que avalarían esta afirmación:

  • L@s búhos serían normalmente más fumadores, menos partidiarios de dejar de fumar, más propensos a la dependencia de la nicotina comparad@s con l@s alondras.
  • Basánadose en 537 individuos, los búhos consumirían más alcohol.

6. L@s Alondras son: persistentes, cooperativ@s, agradables, proactiv@s y meticulols@s

En mi opinión, no tienen porque encontrarse todas estas cualidades a la vez en una Alondra.

L@s investigador@s asocian los ‘vicios’ descritos en el punto anterior a una personalidad un poco más dura. De este modo se midieron mejores puntuaciones en l@s alondras con respecto a aspectos laborales:

  • Ser más Agradable
  • Ser más Meticulos@
  • Ser más Proactiv@

7. L@s Alondras Procrastinan Menos

En este punto sí que estoy de acuerdo 🙂 La procrastinación.

thumb.php

Dado que l@s Alondras son generalmente más cumplidor@s y conformistas que l@s búhos, sorprende un poco que los tipos nocturnos sean peores procrastinador@s. Se encontró una relación entre el participar en actividades nocturnas y la procrastinación.

También sospechan que esta preferencia en retrasar tareas hasta la noche puede crear problemas en los trabajos que esperan resultados durante el día.

8. Los Tipos Diurnos Serían Más Felices

Esta desconexión entre la vida diurna convencional y sus expectativas y la preferencia de la noche haría la vida más difícil a l@s Búhos. Es lo que llaman el social jetlaglos tipos nocturnos que se fuerzan a levantarse temprano y rendir a su máximo durante el día les puede causar pérdida de sueño y stress emocional. Como resultado serían menos felices.

9. Los Dos Tipos Serían Más Creativ@s en su tiempo libre

Es de fácil conclusión que, encajar el cronotipo de alguien con su estilo de vida tiene grandes beneficios. Pero los desencajes ocasionales tampoco son el fin del mundo.

Los participantes de otro estudio se sometieron a la resolución de 6 problemas. Algunos problemas analíticos (que se pueden solucionar con pensamiento lógico) y otros (insights) que se podrían solucionar con la ‘iluminación divina’ o explosiones de creatividad. éstos fueron los resultados:

3046391-inline-i-2-morning-people-vs-night-people-9-scientifically-backed-insightsDe media, las personas tenían más éxito en la solución de los problemas analíticos. Pero sorprendentemente, ante los insights, obtenían mejores resultados si los ejecutaban en su hora no óptima del día.

 

Esta conclusión reforzó aún mas la teoría de la incubación de la creatividad: tomarse un descanso de un problema, dando relajación a nuestra mente puede producir resultados inesperados.

 

Sea como fuere, como diría Queen en “Don’t Stop Me Now”:

Don’t Stop me now, ‘cause I’m having a good time, I’m having a Good Time!

Buen Sábado!!!

Artículo Original: “Morning People Vs. Night Owls: 9 Insights Backed By Science” en FastCoDesign

Bohemian Rhapsody y Ramon Gener

Le he dado muchas vueltas a como empezar este post. Buscando adjetivos, calificativos para describir todo lo que que la labor de divulgación que Ramon Gener lleva a cabo en el mundo de la música.

Creo que no hay mejor ejemplo de lo que me propuse con este blog:

Realmente te hace sentir.

Conocí la labor de Ramon con su libro “Si Beethoven pogués escoltar-me”, de nuevo sin palabras, es un libro simplemente (sin querer entrar en sentimentalismos) DELICIOSO. Genial!

Beethoven_Gener

 

En ese entonces, Ramon, si no recuerdo mal, llevaba a cabo el programa en TV3 “Òpera en Texans” . Conocía el programa de oídos, nunca lo había visto por falta de tiempo. Instructivo, divulgación y sentimiento en estado puro.

Siguiendo de lejos la trayectoria de Ramon la buena noticia fue conocer su sección “Encantats amb Ramon Gener” en el programa de RAC1 de Toni Clapés y su equipo “Versió RAC1”

Esta colaboración, tiende a ser mensual y su contenido varia con una baseline constante: la música y el sentimiento.

Ayer tuvimos la suerte de tener la colaboración de Febrero, donde Ramon diseccionó la canción (o mejor dicho la rapsodia) de Queen “Bohemian Rhapsody”. ¿Quién es el Galileo que aparece en la canción? ¿Cuál es la historia detrás de ella? y muchísimos otros detalles de la visión de Ramon sobre el propósito de Freddie Mercury al crear esta canción.

He subido el podcast de la sección a SoundCloud, para que podaís escucharlo, dura más o menos una hora, que se os convertirá en 5 minutos y como siempre querréis más historias de las que nos aporta Ramon.

Y aquí el vídeoclip oficial de la canción, para poder seguir las referencias del podcast:

El dia 8 de marzo, por la noche en La 2; Ramon estrena su nuevo programa: “This is Opera” . Cita Agendada!

Tan solo decir: gracias Ramon.