El Cerebro: un vídeo, una web y una inforgrafía

Vale, aceptémoslo; si no nos pasamos día a día trabajando con la máquina más compleja será casi imposible que aprendemos más sobre ella. A todos los niveles.

Hoy me gustaría aprender con vosotr@s algunos materiales que nos darán más información sobre el cerebro.

Un vídeo: El Cerebro

En primer lugar, este vídeo; en el que en 13 minutos se hace un repaso de todo el cerebro. Lo he encontrado muy interesante. Espero que aprendamos muchos con él.

(También lo pordreis encontrar en: The Brain)

Una Web: El Cerebro Interactivo

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Esta página es mesmerizing 🙂 ; se llama Traumatic Brain Injury y nos permite explorar las zonas del cerebro, de un modo interactivo; permitiéndonos aprender sobre cada una de las partes del cerebro, sus funciones y cómo éstas se ven afectadas por heridas traumáticas del cerebro. Un modo muy atractivo de aprender más sobre el cerebro. Lo podremos aprender en este enlace:

Traumatic Brain Injury A to Z

Una Infografía, nuestro cerebro cuando hacemos ejercicio

Fijémonos en este gráfico:

"Tu Cerebro Ama el Ejercicio"

“Tu Cerebro Ama el Ejercicio”

Empezando por la esquina izquierda superior, y en sentido de las agujas del reloj:

  • Se libera norepinefrina de modo que se incrementa:
    • La Atención
    • La Percepción
    • La Motivación
  • También se liberan las endorfinas atenuado la sensación de dolor.
  • Se libera serotonina, haciendo que nuestro humor mejore.
  • Se incrementa el flujo sanguíneo en el cerebro:
    • Aportando más oxígeno
    • Aportando más nutrientes
    • Incrementando la limpieza del cerebro
  • Se libera dopamina, de modo que se incrementa:
    • La Motivación
    • La Concentración
    • El Aprendizaje
  • El hipocampo es la parte del cerebro que tiene que ver con el aprendizaje, y la memoria. Cuando llevamos a cabo ejercicio de modo regular el tamaño de éste se ve incrementado.
  • Las Hormonas se combinan con el Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro con el fin de:
    • Hacer Crecer las Células Cerebrales
    • Regular el Humor
    • Proveer Claridad Mental
  • También se libera el Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro:
    • Protege las Neuronas
    • Repara las Neuronas de heridas y de degeneración

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Buen Jueves!! 🙂

Cómo el stress nos hace enfermar

A lo largo de este año hemos ido aprendiendo por qué el stress es cosa mala. Hoy en este corto Brain Feeling aprenderemos más sobre este punto.

El aviso: “¡Para de precouparte! El Stress es malo para tí” es cierto, pero como pasa con muchas recomendaciones sobre la salud, su imprecisión lo hace menos efectivo.

Es como cuando la gente dice que dormir mucho es importante, o que deberíamos comer más fibra -es la clase de cosas que la gente debería hacer, pero que olvidamos ya que no está claro inmediatamente como nos puede hacer más saludables.

En este vídeo de TED Ed, escrito por la profesora Sharon Bergquist de la Universidad de Emory, nos clarifican como el preocuparnos puede afectar a nuestro cuerpo, destacando lo que los científicos conocen hasta el momento de la conexión stress-enfermedad.

Como el vídeo explica, cuando estamos estresad@s, las glándulas adrenales incrementan la liberación de las siguientes hormonas (viejas conocidas en Feel The Brain): cortisol, adrenalina y norepinefrina. La adrenalina hace ir más rápido el corazón y puede aumentar la presión sanguínea. El cortisol causa cambios en las venas que, con el tiempo, aumentan el riesgo de padecer un infarto o un íctus.

Mientras, el cerebro libera señales de stress a la barriga, que hace que ésta cambie su rutina para permitir al cuerpo centrarse en el factor de stress. Esto es lo que hay detrás de la sensación de las “mariposas en el estómago” pero también puede conducir a problemas digestivos y afectar a la composición de nuestra bacteria intestinal.

En paralelo, el cortisol, puede incrementar el apetito y hacer que el cuerpo genere grasa en la barriga. Esta grasa, a su vez, libera unos compuestos llamados citoquinas que son las que elevan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Las Citoquinas

Las Citoquinas

Cuando el stress es crónico, más que pasajero, también puede afectar al funcionamiento del sistema inmune, bajando los tiempos de cura y haciéndonos más vulnerables a infecciones.

El Stress es más dañino para aquell@s que lo experimentan siempre. Trabajar largas horas para cumplir una fecha de entrega puede ser insanamente estresante. Pero las personas que están constantemente estresadas con cosas como pagar el alquiler o conseguir lo mejor para sus hij@s tienen la peor carta.

Para mitigar algunas de estas consecuencias en la salud, Bergquist recomienda ver nuestros estresores como “retos que podemos controlar y dominar de forma magistral“.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero con lo que nos jugamos, vale la pena intentarlo.

Buen Domingo!! 🙂

Artículo Original: “How Stress Makes You Sick” en The Atlantic

Lección Completa de TED ed: “How stress affects your body – Sharon Horesh Bergquist

Nuestra Química

Tiempo atrás, en el Brain Feeling dedicado a “Las ‘inas’ de nuestro cerebro” ya aprendimos un poco sobre las sustancias que hacen funcionar a nuestra máquina más compleja.

Hoy me gustaría compartir con vosotr@s unas nuevas fotos y comentarios sobre los neurotransmisores de nuestro cerebro; así como su relación con la felicidad, el miedo, el amor, el dolor, la fuerza;  que he descubierto últimamente.

Algunos de los que aprenderemos ya son viejos conocidos en Feel The Brain como la serotonina, otros como la acetilcolina aún no los hemos aprendido.

Aprenderemos primero qué neurotransmisores nos provocan qué emociones, para después repasar y aprender las funciones de otros. Pasaremos por:

  • La Felicidad y la Dopamina
  • El Miedo y la Adrenalina
  • El Amor y la Oxitocina
  • El Dolor y la Prostaglandina E2
  • La Fuerza y el Adenosín Trifosfato
  • Pensar y Aprender con la Acetilcolina
  • La Euforia y las Endorfinas
  • La Calma y el GABA
  • La Memoria y el Glutamato
  • La Concentración y la Noradrenalina
  • El Carácter y la Serotonina

 

La Felicidad. La Dopamina


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La dopamina es la señorita encargada de nuestro control emocional, de nuestra habilidad para experimentar placer, deseo o motivación.

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Los sentimientos de satisfacción causados por la dopamina pueden convertirse en adictivos y, en consecuencia, repetiremos comportamientos que nos lleven a la liberación de la misma. Estos comportamientos pueden ser naturales como comer o el sexo, o por otro lado, antinaturales como la adicción a las drogas.

Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Dopamine

El Miedo. La Adrenalina


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La adrenalina es la hormona que prepara nuestro cuerpo en situaciones críticas para responder a ellas peleando (enfrentándose a ellas) o huyendo.

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La adrenalina, también conocida como epinefrina es una hormona que se genera en situaciones de alto stress o situaciones excitantes. Aumenta el ritmo cardíaco, contrae las venas y dilata las vías aéreas con el objetivo de aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos y el oxígeno hacia los pulmones. Esto nos conduce a una explosión física y un aumento de nuestro estado de alerta. También se usa para el tratamiento de reacciones alérgicas.

Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Adrenaline

El Amor. La Oxitocina


Tod@s sabemos que el amor es complicado. Incluso la hormona encargada del amor, la oxitocina, tiene una estructura más compleja en comparación con el resto.

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La oxitocina es la encargada del apego emocional entre parejas, de la excitación sexual y de la adhesión entre parejas sexuales e incluso las mascotas y sus dueñ@s.

El Dolor. La Prostaglandina E2


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La prostaglandina E2 no es una hormona en sí. Es una sustancia parecida responsable de iniciar el dolor cuando nuestro cuerpo esta reparando algún tejido dañado.

La Fuerza. El Adenosín Trifosfato


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El adenosín trifosfato es un compuesto encargado de almacenar y liberar energía necesitada por nuestros cuerpos.

Pensar y Aprender. La Acetilcolina


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La acetilcolina es el principal neurotransmisor involucrado en el pensamiento, el aprendizaje y la memoria. En el cuerpo es parte de la activación muscular. Su déficit se ha relacionado con enfermedades como el Alzheimer. También se asocia con la atención y la percepción sensorial.

Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Acetylcholine

La Euforia. Las Endorfinas


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Las endorfinas son un conjunto de compuestos, formados por largas cadenas de aminoácidos. Se liberan en el cerebro durante el ejercicio, la excitación, el dolor, la actividad sexual y producen un sentimiento de bienestar o euforia. Se han identificado hasta 20 tipos diferentes de endorfinas en l@s human@s. Algunos alimentos, como el chocolate y las comidas picantes, pueden estimular la liberación de endorfinas.

Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Endorphins

La Calma. El GABA


tumblr_n1o8uq8oAv1trtj0xo5_1280El GABA es el mayor neurotransmisor inhibidor del cerebro. Su rol es calmar disparando los nervios del sistema nervioso central. Niveles altos de GABA mejoran la concentración mental y la relajación; mientras que niveles bajos pueden causar ansiedad e incluso se ha relacionado con epilepsia. También contribuye al control motor y la visión.

Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: GABA

La Memoria. El Glutamato


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El glutamato es el neurotransmisor más común de nuestro cerebro, está involucrado en funciones cognitivas como el aprendizaje y la memoria. También regula el desarrollo del cerebro y la creación de contactos nerviosos. Aunque es tóxico para las neuronas en grandes cantidades pudiendo causar ictus.

Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Glutamate

La Concentración. La Noradrenalina


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Conocida también como norepinefrina, es un neurotransmisor que afecta la atención y las acciones de respuesta del cerebro. Junto con la adrenalina también forma parte de la repuesta pelea/huir. En el cuerpo, su función es contraer las venas para incrementar el flujo sanguíneo. Los pacientes con TDAH normalmente son recetados con medicamentos dedicados a incrementar los niveles de noradrenalina en el cerebro.

Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Noradrenaline

El Carácter. La Serotonina


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Se piensa que la serotonina es una contribuidora a los sentimiento de bienestar y felicidad. Regula el ciclo del sueño junto con la melatonina y también regula los movimientos intestinales. Bajos niveles de serotonina se han relacionado con depresión, ansiedad y algunos desordenes mentales. Los antidepresivos funcionan porque aumentan los niveles de serotonina. El Ejercicio y los niveles de luz pueden contribuir positivamente a nuestros niveles de serotonina.

Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Serotonin

La Foto de Família


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Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Neurotransmitters

La Conclusión de Feel The Brain


Y es que al fin y al cabo, somos una máquina que cómo todas funciona a base de compuestos químicos y de las reacciones entre ellos. Es apasionante el diseño con el que estamos hech@s.

Fijaros a modo de resumen algunos efectos del déficit o del exceso de algunas de las sustancias que hemos aprendido hoy:

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Y es que, las únicas dos cosas que en resumen disfrutamos son la serotonina y la dopamina. 🙂

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Eso sí, todo en su medida. En este diagrama podemos aprender resumidamente qué, dónde y cómo actúan y los efectos del defecto y del exceso:

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Buen Sábado!! 🙂

Imágenes Vía: Compound Interest

Las “inas” de nuestro Cerebro

En varios Brain Feelings anteriores han aparecido términos como: cafeína, adenosina, seritonina, … En este Brain Feeling os propongo conocer algunas otras “inas” de nuestro cerebro y qué causan si las hallamos en nuestro organismo tanto en exceso como en defecto. He estado buscando, qué significa el sufijo –ina ya que es muy común en esta materia que estoy intentando aprender. He encontrado esta definición: -ina (lat. -īna, sufijo para formar sust. femeninos de origen verbal) [ingl. -in, -ine] Sufijo propio del lenguaje químico con el significado impreciso de ‘sustancia’. En inglés ha habido intentos de distinguir en nomenclatura sistemática -in(restringido a sustancias neutras proteínicas) de -ine (restringido a alcaloides y sustancias básicas), con un éxito muy relativo; en cualquier caso, esa diferencia está neutralizada en español. Es típico de compuestos acuñados a partir del siglo XIX, como “toxina” y “pectina”; se siguió usando mucho en el siglo XX, con ejemplos como “adrenalina” y “penicilina”.

OBS.: En español, la Organización Mundial de la Salud utiliza DCI terminadas en “-ina” para todos los nombres de medicamento que en inglés terminan en -in o en -ine, a excepción de los acabados en -dipine, -nixin, -oxacin y -platin, para los que recomienda la terminación en “-ino”.

Sufijo propio del lenguaje químico con el significado impreciso de ‘sustancia’. Pues para ser imprecisos estas ‘sustancias’ juegan un papel muy importante en nuestro cuerpo, comportamiento y cerebro:

 

Veámos qué hacen estas “inas” y qué cara hacen:

Ina En Exceso En Defecto
Acetilcolina (Lóbulo Temporal) Depresión Demencia (en especial si el defecto es en el hipocampo)
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Dopamina (Lóbulo Frontal) Esquizo- frenia Algunos tipos de depresión, rigidez muscular, algunos temblores asociados al Parkinson.
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Serotonina (Lóbulo Frontal) No se detalla Depresión y algunos transtornos de la ansiedad como los que tienen relación con el TOC (Transtorno obsesivo-compulsivo)
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Norepinefrina (Lóbulo Temporal) Esquizo- frenia Depresión
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Adrenalina (Cerebelo) Ansiedad y transtornos relacionados No se detalla
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Epinefrina (Médula Espinal) No se detalla Depresión
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GABA (Lóbulo Frontal) No se detalla Ansiedad
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Fijaos que incluso en la ciencia, las cantidades justas nos proporcionan equilibrio.

Buen Martes!