Ya me disculparéis por no poder dedicar tiempo este mes a aprender nuevas cosas en profundidad.
Hoy una nueva infografía sobre cómo derrotar el stress y mejorar la felicidad.
Buen Miércoles!! 🙂
Tag / felicidad
Nuestra Química
Tiempo atrás, en el Brain Feeling dedicado a “Las ‘inas’ de nuestro cerebro” ya aprendimos un poco sobre las sustancias que hacen funcionar a nuestra máquina más compleja.
Hoy me gustaría compartir con vosotr@s unas nuevas fotos y comentarios sobre los neurotransmisores de nuestro cerebro; así como su relación con la felicidad, el miedo, el amor, el dolor, la fuerza; que he descubierto últimamente.
Algunos de los que aprenderemos ya son viejos conocidos en Feel The Brain como la serotonina, otros como la acetilcolina aún no los hemos aprendido.
Aprenderemos primero qué neurotransmisores nos provocan qué emociones, para después repasar y aprender las funciones de otros. Pasaremos por:
- La Felicidad y la Dopamina
- El Miedo y la Adrenalina
- El Amor y la Oxitocina
- El Dolor y la Prostaglandina E2
- La Fuerza y el Adenosín Trifosfato
- Pensar y Aprender con la Acetilcolina
- La Euforia y las Endorfinas
- La Calma y el GABA
- La Memoria y el Glutamato
- La Concentración y la Noradrenalina
- El Carácter y la Serotonina
La Felicidad. La Dopamina
La dopamina es la señorita encargada de nuestro control emocional, de nuestra habilidad para experimentar placer, deseo o motivación.
Los sentimientos de satisfacción causados por la dopamina pueden convertirse en adictivos y, en consecuencia, repetiremos comportamientos que nos lleven a la liberación de la misma. Estos comportamientos pueden ser naturales como comer o el sexo, o por otro lado, antinaturales como la adicción a las drogas.
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Dopamine
El Miedo. La Adrenalina
La adrenalina es la hormona que prepara nuestro cuerpo en situaciones críticas para responder a ellas peleando (enfrentándose a ellas) o huyendo.
La adrenalina, también conocida como epinefrina es una hormona que se genera en situaciones de alto stress o situaciones excitantes. Aumenta el ritmo cardíaco, contrae las venas y dilata las vías aéreas con el objetivo de aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos y el oxígeno hacia los pulmones. Esto nos conduce a una explosión física y un aumento de nuestro estado de alerta. También se usa para el tratamiento de reacciones alérgicas.
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Adrenaline
El Amor. La Oxitocina
Tod@s sabemos que el amor es complicado. Incluso la hormona encargada del amor, la oxitocina, tiene una estructura más compleja en comparación con el resto.
La oxitocina es la encargada del apego emocional entre parejas, de la excitación sexual y de la adhesión entre parejas sexuales e incluso las mascotas y sus dueñ@s.
El Dolor. La Prostaglandina E2
La prostaglandina E2 no es una hormona en sí. Es una sustancia parecida responsable de iniciar el dolor cuando nuestro cuerpo esta reparando algún tejido dañado.
La Fuerza. El Adenosín Trifosfato
El adenosín trifosfato es un compuesto encargado de almacenar y liberar energía necesitada por nuestros cuerpos.
Pensar y Aprender. La Acetilcolina
La acetilcolina es el principal neurotransmisor involucrado en el pensamiento, el aprendizaje y la memoria. En el cuerpo es parte de la activación muscular. Su déficit se ha relacionado con enfermedades como el Alzheimer. También se asocia con la atención y la percepción sensorial.
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Acetylcholine
La Euforia. Las Endorfinas
Las endorfinas son un conjunto de compuestos, formados por largas cadenas de aminoácidos. Se liberan en el cerebro durante el ejercicio, la excitación, el dolor, la actividad sexual y producen un sentimiento de bienestar o euforia. Se han identificado hasta 20 tipos diferentes de endorfinas en l@s human@s. Algunos alimentos, como el chocolate y las comidas picantes, pueden estimular la liberación de endorfinas.
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Endorphins
La Calma. El GABA
El GABA es el mayor neurotransmisor inhibidor del cerebro. Su rol es calmar disparando los nervios del sistema nervioso central. Niveles altos de GABA mejoran la concentración mental y la relajación; mientras que niveles bajos pueden causar ansiedad e incluso se ha relacionado con epilepsia. También contribuye al control motor y la visión.
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: GABA
La Memoria. El Glutamato
El glutamato es el neurotransmisor más común de nuestro cerebro, está involucrado en funciones cognitivas como el aprendizaje y la memoria. También regula el desarrollo del cerebro y la creación de contactos nerviosos. Aunque es tóxico para las neuronas en grandes cantidades pudiendo causar ictus.
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Glutamate
La Concentración. La Noradrenalina
Conocida también como norepinefrina, es un neurotransmisor que afecta la atención y las acciones de respuesta del cerebro. Junto con la adrenalina también forma parte de la repuesta pelea/huir. En el cuerpo, su función es contraer las venas para incrementar el flujo sanguíneo. Los pacientes con TDAH normalmente son recetados con medicamentos dedicados a incrementar los niveles de noradrenalina en el cerebro.
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Noradrenaline
El Carácter. La Serotonina
Se piensa que la serotonina es una contribuidora a los sentimiento de bienestar y felicidad. Regula el ciclo del sueño junto con la melatonina y también regula los movimientos intestinales. Bajos niveles de serotonina se han relacionado con depresión, ansiedad y algunos desordenes mentales. Los antidepresivos funcionan porque aumentan los niveles de serotonina. El Ejercicio y los niveles de luz pueden contribuir positivamente a nuestros niveles de serotonina.
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Serotonin
La Foto de Família
Os podeis descargar esta lámina en mayor resolución en PDF aquí: Neurotransmitters
La Conclusión de Feel The Brain
Y es que al fin y al cabo, somos una máquina que cómo todas funciona a base de compuestos químicos y de las reacciones entre ellos. Es apasionante el diseño con el que estamos hech@s.
Fijaros a modo de resumen algunos efectos del déficit o del exceso de algunas de las sustancias que hemos aprendido hoy:
Y es que, las únicas dos cosas que en resumen disfrutamos son la serotonina y la dopamina. 🙂
Eso sí, todo en su medida. En este diagrama podemos aprender resumidamente qué, dónde y cómo actúan y los efectos del defecto y del exceso:
Buen Sábado!! 🙂
Imágenes Vía: Compound Interest
