5 Modos En Que Leer Ficción Te Hace Mejor En El Trabajo

No es ningún secreto que la gente con éxito son lector@s. El leer nos puede ayudar a estar al día de nuevas tendencias y a aprender técnicas que podemos usar en nuestras carreras. Bill Gates y Warren Buffet comparten sus libros favoritos cada fin de año y, como podemos observar, están llenos con títulos de no ficción.

Pero, ¿qué hay de la ficción? ¿es tan sólo entretenimiento? Michael Morvan, fundador y CEO de CoSMo, lee un par de capítulos de novela negra cada noche y afirma que no es tan sólo por entretenimiento: “Para llevar un negocio, tienes que estar muy involucrad@ en todas las minucias, desde la estrategia de producto hasta la contratación de personas”, afirma. “El sumergirse en la historia, identificarse con los personajes e intentar solucionar el misterio tiene dos efectos sobre mí. El primero, es un modo muy eficiente de desconectar de todos los problemas a los que me enfrento en el trabajo. El segundo, es que desbloquea inmediatamente mi creatividad. Mi mente no tiene límites mientras estoy leyendo, y no debería tenerlos cuando estoy llevando negocios

De hecho, varias investigaciones han demostrado que el hecho de leer ficción puede ayudarnos a mejorar en aptitudes que son tan importantes como el conocimiento técnico que podemos aprender de la no ficción. Aprendamos hoy 5 cosas que una novela da a nuestro cerebro.

1.Aptitudes De Razonamiento Mejoradas

Leer ficción te puede proveer de una visión que te puede ayudar a trabajar más allá de la lógica, afirma Michael Benveniste, profesor de Inglés en la Universidad de Puget Sound. En situaciones que puedan estar teñidas por las emociones de las experiencias pasadas, te puede ayudar a cultivar el razonamiento cualitativo, que se gana de las descripciones.

Afirma que, “la ficción ofrece un espacio para especular sobre el rol constitutivo que los valores ‘confusos’ como las creencias, las normas y las experiencias juegan en los contextos sociales”

2.Entender Problemas Complejos

Las personas que leen ficción ganan un mejor entendimiento de l@s demás“Estos efectos se deben en parte al proceso de compromiso con las historias, que incluye hacer inferencias e involucrarse emocionalmente con los contenidos de la ficción, que incluyen personajes complejos y circumstancias que no encontraríamos en nuestra vida diaria”, escribe Keith Oatley de la Universidad de Toronto.

Oatley compara la ficción con un simulador para nuestro cerebro. Del mismo modo que las simulaciones pueden ayudarnos a coger problemas complejos como volar un avión o predecir el tiempo, del mismo modo, las novelas, las historias y los dramas pueden ayudarnos a entender las complejidades de la vida social“, dijo al The New York Times.

3.Empatía

El hecho de imaginarnos la situación de un personaje puede ayudarnos a convertirnos en personas más empáticas con las otras en la vida real. Eso se debe a que, cuando leemos una historia, conectamos con las experiencias personales; de acuerdo con la investigación de Raymond Mar; psicólogo de la Universidad de York en Canadá.

En una charla que ofreció en la convención anual de la Asociación Americana de Psicología, Mar afirmó que, a menudo tenemos pensamientos y emociones que son consistentes con la línea de la historia. Reflejándonos en nuestras interacciones sociales pasadas o imaginando las futuras, podemos ganar visión de las cosas que han ocurrido en el pasado y que relacionan un personaje en una historia.

Según Mar, “Las experiencias que tenemos en nuestras vidas moldean nuestra comprensión del mundo… y las experiencias imaginadas a través de la narrativa de las historias de ficción, también pueden moldearnos. Pero con un inconveniente (no se trata de una bala mágica) es una oportunidad para cambiar y crecer […] Incluso, teniendo en cuenta que la ficción es inventada, puede comunicar verdades como puños sobre la psicología humana y las relaciones

4.Liberación Del Stress

El leer una novela libera el stress mejor que escuchar música, andar o tomarse una taza de té, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Sussex. Según David Lewis, neuropsicólogo, el leer reduce los niveles de stress en un 68%. Tan sólo 6 minutos de lectura rebajaron el ritmo cardíaco de los participantes y liberaron tensión en los músculos. De hecho, el leer era capaz de bajar el nivel de stress de los sujetos, incluso antes de comenzar.

Según Lewis (y yo lo apoyo); Perderte en un libro es la relajación definitiva […] No importa qué libro estés leyendo, el perderte en un libro interesante te ayuda a escaparte de las preocupaciones y del stress de día a día y a explorar el dominio de la imaginación del autor […] Se trata de más que una mera distracción, un compromiso activo de la imaginación con las palabras impresas estimula nuestra creatividad  y nos lleva a un estado alterado de consciencia

5.Fuertes Modelos De Roles

A menudo, las novelas tienen personajes cautivadores cuyos rasgos se describen en detalle. Según Juliette Well, profesora de ficción del siglo XIX: “Muchas de estas dinámicas encajan perfectamente en el mundo del trabajo […] Suelo darme cuenta que cito a Elizabeth Benner de ‘Orgullo y Prejuicio’ quien declara que ‘mi coraje crece en cada intento de intimidarme‘”

Qué Pasa En Nuestro Cerebro

A modo de curiosidad, aquí están los efectos de las historias en nuestro cerebro:

Por qué las Personas Productivas Hacen Estas 6 Cosas Cada Día

De todos los recursos de los que disponemos, tod@s tenemos el mismo número de horas al día. Pero sea como fuere algun@s hacen mucho más con el mismo tiempo. ¿Son más rápid@s o list@s? ¿Tienen más ayuda? A lo mejor. Pero seguro que han aprendido trucos que les ayudan a estirar el tiempo y a eliminar lo que no es importante.

Hoy aprenderemos 6 coas que las personas super-productivas hacen a diario para maximizar sus resultados y su éxito.

1.Empiezan Con Una Rutina De Mañana

La consistencia y la rutina son de ayuda para empezar el día de un modo proactivo. Mientras que las tareas puedan variar, las personas productivas han dado con un conjunto de actividades y un orden que les da resultado.

El emprendedor en serie Gary Vaynerchuk, autor de #AskGaryVee: One Entrepreneur’s Take on Leadership, Social Media, and Self-Awareness se levanta a las 6 A.M. cada día y sigue la misma rutina. Escribe que empiezo mi día consumiendo bastante información […] Voy a TechMeme y reviso los titulares. Leo la newsletter de Jason Hirschhorn, MediaREDEF. Después les pego un vistazo a las novedades de los outlets… el site en que más me concentro en este momento del día es Nuzzel, un agregador de titulares y enlaces que comparte mi círculo”

Gary Vaynerchuk

Gary Vaynerchuk

Después de mirar su Twitter y su Instagram, se dirige hacia el gimnasio para entrenar, luego regresa a casa para estar con su familia antes que comiencen el día y se prepara para la primera reunión del día.

Escribe que, “en el momento que entro a mi primera reunión, ya hay muchas cosas yendo por mi cabeza

2.Reservan Tiempo Y Afrontan Las Tareas Importantes

La gente productiva entiende la diferencia entre tareas importantes y tareas urgentes. Las primeras mueven el negocio hacia adelante mientras que las segundas apagan fuegos. Puede ser tentador el hecho de llenar nuestro día con tareas urgentes ya que los fuegos parecen importantes en un momento dado, pero nunca vamos a innovar o a alcanzar más si no vamos más allá.

La Matrix de Eisenhower de Importancia Vs Urgencia

La Matrix de Eisenhower de Importancia Vs Urgencia

Cada año Gary Keller, autor de The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Resultsidentifica cuál es la tarea más importante y reserva las primeras 4 horas de cada día para concentrarse en ella.

La clave es el tiempo. El éxito se construye secuencialmente. Es una cosa a la vez“, escribe en su libro.

Para identificar esta “una cosa“, Keller mira a sus objetivos anuales y se pregunta: “¿Qué es lo que, si lo abordo, hará que todo lo demás que tengo que hace sea más fácil o innecesario?” A continuación bloquea las primeras 4 horas de su jornada laboral para hacer sólo esa cosa.

Keller ha usado esta técnica para escribir libros y convertir su compañía inmobiliaria en una franquicia, y cree que hasta que su prioridad principal no esté hecha, cualquier otra cosa es una distracción.

3.Maximizan El Uso Del Calendario

El escribir listas de tareas va bien para capturar información y actividades, pero el mundo diario de la gente productiva no gira tan sólo alrededor de una lista de tareas; menciona Peter Bregman, autor de Four Seconds: All the Time You Need to Replace Counter-Productive Habits with Ones that Really WorkEn lugar de ello Bregman sugiere que programemos cualquier tarea de nuestra lista de tareas en un calendario y lo usemos cómo mapa.

Decide cuándo y dónde vas a hacer algo, y la probabilidad de que lo hagas se va a incrementar de un modo drástico“, escribe en su BlogLa razón por la que siempre acabamos con items inconclusos en nuestras listas de tareas es porque esas listas son la herramienta equivocada para dirigir nuestros logros” (en mi humilde opinión yo estoy en desacuerdo)

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Los Calendarios te ayudan a priorizar.  “¿Qué es lo que realmente necesitas tener hecho hoy? ¿Qué items importantes has estado ignorando? ¿Dónde puedes poner esos items en tu programación? […] Un calendario es finito, tan sólo hay un número limitado de horas en un día. Este hecho se hace evidente en el instante en que que intentamos embutir un número irrealista de cosas en un espacio finito

4.Ven Su Día En Minutos, No En Horas

Normalmente los calendarios están divididos en incrementos de 30 o de 60 minutos, pero las personas productivas quieren ser más concretas, eliminando la oportunidad de desechar tiempo.

1440 Minutos Cada Día

1440 Minutos Cada Día

Grant Cardone, autor de The 10X Rule: The Only Difference Between Success and Failureaprendió que Alan Greenspan (el antiguo Director de La Reserva Federal) dividía su día en incrementos de 15 minutos y que introducía este concepto en su propia programación.

Al dividir una hora, multiplicas el tiempo disponible“[Greenspan] no dejaba espacios en blanco en su calendario, sabía que éstos eran un problema ya que (el no tener nada en 15 minutos) es una pérdida de tiempo”, dice en el vídeo de su web: “Crea Tiempo, No Lo Gestiones

Vaynerchuk también divide su programación en pequeños incrementos. “Cada minuto cuenta, de modo que mi programación está planificada al segundo […] Y no estoy bromeando: he tenido y continuo teniendo reuniones de 3 y de 4 minutos. Debes usar cada segundo del que dispones al día”

5.Apagan El Email

Tod@s sabemos que el email puede ser una gran aspiradora de tiempo, pero poc@s de nosotr@s hacemos algo al respecto. Un estudio reciente de Adobe ha descubierto que la personas pasan de media 7,4 horas semanales en el correo, lo que significa que siempre estamos repasando y contestando los mensajes de nuestra bandeja de entrada. Las personas productivas, por otro lado, no son esclav@s de la tecnología, menciona Jason Jennings autor de Less is More: How Great Companies Use Productivity.

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La mayoría de la gente superproductiva tan sólo mira su correo 2 o 3 veces al día“, mencionó Jennings en la revista Prevention. Programa tiempo para el correo y procésalo en bloques.

Revisar y contestar constantemente el correo también te hace menos productiv@, en acuerdo con un estudio de la Universidad de British Columbia. En un experimento, los participantes se dividieron en 2 grupos, uno al que se le indicó que sólo chequearan su correo 3 veces al día y otro al que se le indicó que lo mirasen tanto cómo quisiesen.

El grupo que miró el correo sólo 3 veces al día redujo el tiempo que gastaban en responder los mensajes en un 20%. También afirmaron sentirse menos stressad@s que antes.

6.Practican El Auto Cuidado

No puedes ser productiv@ si no estás san@. El fundador de Virgin, Richard Branson se levanta cada día a las 5 A.M. y se ejercita. “Definitivamente puedo hacer mucho más si estoy en forma […] hace que el cerebro funcione mejor”, mencionó en una entrevista con FourHourBodyPress.

Mientras que a algunas personas les gusta hacer ejercicio antes de ir al trabajo, hacerlo durante el día también es efectivo. Otro estudio (si lo reconozco, en este Brain Feeling hay muchos 🙂 ) de la Universidad de Leeds Beckett demostró que l@s emplead@s que usaban los gimnasios de los trabajos para una sudada durante el día, eran más productiv@s.

Resultados del Estudio Sobre El Ejercitarse Durante El Día

Resultados del Estudio Sobre El Ejercitarse Durante El Día

Cabe destacar también que la gente con éxito también duerme lo suficiente. Bill Gates, Tim Cook, Arianna Huffington; todos afirman dormir 7 horas cada día. Otras personalidades de éxito también lo hacen como podemos ver en esta infografía (Patrones del Sueño de 21 Personas Con Éxito):

Patrones del Sueño de 21 Personas Con Éxito

Patrones del Sueño de 21 Personas Con Éxito

Investigador@s de Helsinki, han descubierto que aquell@s que no dormían lo suficiente se tomaban más días de enfermedad. La cantidad óptima de sueño para estar en los niveles óptimos de energía y bienestar, es de 7 a 9 horas diarias, de acuerdo con el estudio (este es el último de hoy) del semanario Sleep.

Buen Miércoles!! 🙂


Artículo Original: “Why The Most Productive People Do These Six Things Everyday” en FastCompany

Las 6 Cualidades del Buen Feedback

No importa que es lo que hagas para ganarte la vida, en un momento u otro tendrás que comunicarte sobre lo qué opinas del trabajo de alguna otra persona. Superficialmente, dar feedback suena como una cosa fácil. Pero cuando te encuentras en el momento (ya sea al mostrar tus pensamientos sobre un nuevo diseño o sobre un colega en una revisión 360º) de dar feedback, esos pueden ser duros.

Ser capaz de dar feedback es un aptitud fundamental del trabajo. Así pues, ¿cómo la mayoría de nosotros lo hacemos mal? ¿cómo podemos mejorarlo?

Feedback Negativo vs Feedback Positivo

Casi siempre que damos feedback de algo/alguien intentamos poner una capa positiva en él. Al fin y al cabo, los comentarios positivos son de mayor utilidad que los comentarios negativos ¿no? Incluso cuando no podemos maquillar ni dulcificar nuestras críticas, a veces las emparedamos entre comentarios positivos y cumplidos.

Demostrado está que dar buen y factible feedback no es un proceso de blanco y negro. De hecho, muchos estudios han encontrado que el feedback positivo no es la mejor manera de conducir los resultados y que, de hecho, el feedback negativo tampoco es tan malo.

Un estudio demostró que aquell@s que son expert@s en sus áreas están ansios@s de oír cómo pueden mejorar (incluso si ese feedback puede ser percibido como negativo) mientras que aquell@s que aún se están formando buscan más alabanzas.

Cómo explican los autores de “Cómo el feedback positivo y negativo motivan la búsqueda de metas” (How Positive and Negative Feedback Motivate Goal Pursuiten PDF aquí:

“Cuando se anticipa un problema en una reunión sobre una fecha de entrega en el trabajo, el novato buscará feedback positivo que afirme su percepción de que puede cumplir con esa fecha límite, mientras que el experto buscará feedback negativo que le ayude a continuar en el camino e ignorar otras distracciones”

Otro estudio sobre la conducta demostró que demasiadas alabanzas no incrementan el rendimiento. Cuando un grupo de estudiantes está constantemente alabado, se demostró que fallaban al entender qué era lo que se necesitaba de ell@s para continuar, para progresar y para crecer.

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El truco, claro está, es encontrar el equilibrio correcto entre feedback positivo y feedback negativo. Cualquier feedback negativo debe ser claro y a tiempo así como no demasiado duro como para que sea percibido como una crítica. Y cuando hablemos de feedback positivo, debemos asegurarnos que no enmascare ningún punto negativo que deba ser corregido.

Seis Aspectos del Buen Feedback

Así pues, ¿cómo mejoramos nuestro feedback y llegamos a un equilibrio entre uno constructivo y positivo con uno crítico sin ser demasiado duros? Aquí hay 6 consejos que nos pueden ayudar.

Sé Específico

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Tod@s respondemos mejor cuándo recibimos feedback específico. Decir algo como: “Tienes que hablar más en el equipo” debería sonar claro, pero de hecho es ambiguo y difícil de cuantificar, tanto par ti como para tu colega.

En su lugar, algo como “Me gustaría que aportases una actualización semanal sobre tus opiniones de tu crecimiento en nuestra reunión de equipo” es mucho más claro y ayuda a la persona que recibe el feedback a entender exactamente qué es lo que le estamos pidiendo.

El feedback no específico conduce a retrasos y a malentendidos. Definitivamente, con feedback conciso y específico las cosas van mucho más finas.

Se Inmediato

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El mejor feedback es inmediato y aparece cuando todos los detalles están frescos en tu mente. Si esperas demasiado para dar a conocer a alguien que debería mejorar su rendimiento, puede tener menos impacto y hacer que la persona tenga más problemas con reconocer qué es exactamente lo que debe cambiar.

Es muy fácil dejar el feedback para más tarde en un mundo en el que estamos cargados de cientos de mensajes, notificaciones y tareas que reclaman de nuestra atención a la vez.

Para solucionar este problema, podríamos reservar tiempo en nuestro calendario para dar feedback cuando sea necesario.

También nos puede ser de ayuda, programar reuniones de revisión semanales con el equipo de modo regular, como una rutina, de manera que nos aseguramos que no olvidamos a nadie.

Enlaza el Feedback con las Metas

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Como el cineasta Casey Neistat dice a menudo en sus Video Blogs, “sin una meta, no puedes marcar”. Esto es especialmente cierto cuando hablamos del feedback.

Sin relacionar nuestro feedback con una meta directa, los cables se cruzan y la meta final se pierde. Decir “Deberías dejar de estar tan centrad@ en perfeccionar el código” no ayuda al desarrollador a entender el porqué le estás dando el feedback.

Un ejemplo mejor (uno que es más claro sobre nuestras intenciones y metas) sería: “Debemos entregar esta actualización la semana que viene, deberías asegurarte que en primer lugar el código es funcional y después de la entrega ya podemos mejorarlo”

Esto le da al receptor una meta clara para la que trabajar y la razón por la que le has dado ese feedback.

Asegúrate que del Feedback Podemos Sacar Acción

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Tan importante como el relacionar el feedback con metas, es asegurarnos que de él podemos sacar un Plan de Acción.

Por ejemplo (del autor original del post). Cuando envió el borrador del post al editor de Crew (Jory MacKay) aparecieron dos temas con el lenguaje usado en él. No era lo suficientemente directo. El feedback de Jory fue genial y ayudó al autor del post a tomar acción en los puntos. He aquí el correo del editor:

“He encontrado una falta de estilo mientras repasaba el post. Había un falta de voz activa y de lenguaje directo.

No te apures de usar frases en negrita o decir las cosas directamente. En lugar de decir ‘X tiende a pasar que Y ocurra”, di ‘X causa Y’. Hace que el post sea más autoritario y le añade más sustancia”

Si tan sólo hubiese dicho “hay una falta de voz activa y de lenguaje directo en el post”, el autor se habría quedado un poco confuso y perdido en cuanto a cómo mejorarlo.

El hecho pues, es que fue aconsejado de cómo accionar el feedback, hecho que le llevó a releerlo con una nueva perspectiva y añadir algunas ediciones que mejoraran su lectura.

Utiliza el Lenguaje Correcto

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El lenguaje es la savia para la influencia del comportamiento. Las palabras correctas son capaces de empujar a alguien a los niveles más altos de trabajo e incrementar la concentración. Por otro lado, la elección incorrecta de palabras puede tener el efecto contrario y parar el progreso.

En los estudios Pixar, han encontrado un modo de solucionar este problema a través de una técnica que han bautizado cómo “plussing“.

El Plussing es un modo de dar feedback y de criticar sin crear miedo o sentimientos negativos. Imaginaros un director de arte dando feedback a un animador sobre el próximo taquillazo de Pixar, pero en lugar de decir “la expresión de todos los personajes está mal” lo enmarcan usando otras palabras más corazonadoras y creativas como “y” o “y si”.

Así pues, en este caso concreto pasaríamos de, “pero las expresiones de todos los personajes estan mal” a algo como: “y si pudiésemos hacer que sus expresiones fuesen más (entusiastas, tristes, etc)”.

No Lo Evites

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Es demasiado fácil evitar dar feedback, especialmente cuando sabes que la reacción va a ser negativa. La ironía de esto es que si dar este feedback (sea positivo, sea negativo), no nos vamos a mover a ningún lugar.

Nora Roberts dijo:

Si no persigues lo que quieres, nunca lo tendrás. Si no preguntas, la respuesta siempre será no. Si no das un paso al frente, siempre estarás en el mismo lugar”

O, como mi padre suele decir: “La peor gestión es la que no se hace“.

Tod@s nosotr@s tenemos un poco de miedo al rechazo y a oír cosas negativas sobre nostr@s mism@s y, la gran parte del tiempo, el feedback se aplaza como manera de evitar el conflicto.

De nuevo la ironía es que cuando el feedback se da de modo abierto y honesto, puede ser extremadamente de valor para tu organización. Tan sólo debes recordar las veces en tu carrera en las que te han dado feedback verdadero y constructivo y cómo éste te ha ayudado a desarrollarte.

Sin un feedback bueno, de calidad, los miembros del equipo y las organizaciones no están en sincronía y por lo tanto no están funcionando a su máximo nivel de rendimiento. Honesto, accionable y a tiempo es el único modo con el que proceder si queremos llegar a resultados Excelentes.

Estos 6 consejos nos ayudarán a dar mejor feedback. Dales una oportunidad, te sorprenderás del impacto asombroso que el buen feedback tiene en tu equipo.

Un Vídeo 🙂

En esta charla TED, Bill Gates nos explica la importancia del feedback en los educadores:

Buen Jueves!! 🙂

Artículo Original: “The Six Qualities of Good Feedback” en LifeHacker.